Сіла волі супраць лішняга вагі і курэння

Як часта вы пачыналі новае жыццё? Схуднець або кінуць паліць, усё роўна што, галоўнае, што вы жадаеце што-то змяніць. Звычайна мы пачынаем ажыццяўляць свае планы з вялікім энтузіязмам.

Але праз дзень ці тыдзень, а засцерагальнік ідзе. І хоць жаданне застаецца, імкнуцца становіцца ўсё цяжэй і цяжэй. У чым прычына?

Любыя змены ў звыклым распарадку жыцця, дадзены нам. Але калі ў вас ёсць рэальная мэта, да якой вы імкнецеся, звычка не павінна ўмешвацца.

Змест артыкула

Чаму сіла волі патрэбныя чалавеку?

@place_image

Для таго, каб чаго-то дамагчыся, трэба сапраўды гэтага жадаць. Гэта першае і асноўнае ўмова. Калі вы дрэнна матываваныя, каб схуднець, ён не будзе працаваць. Але ў сувязі з пагаршэннем здароўя або немагчымасць апрануць сваё любімае сукенка можа справакаваць сур'ёзныя намеры. Акрамя жадання, патрэбны і сіла волі. Нават пры вялікім жаданні цяжка часам прымусіць сябе рэгулярна хадзіць у трэнажорную залу ці не ёсць пасля шасці вечара.

Як пачаць рабіць непрыемныя, але неабходныя дзеянні?

Па-першае, патрэбен выразны план. Неабходна напісаць некалькі канкрэтных пунктаў, якія неабходна выканаць. Абавязкова пакажыце тэрміны, у якія вы збіраецеся сустрэцца (гэта будзе матываваць). Не трэба пісаць шмат пунктаў, пакінуць самае неабходнае і ісці за імі. Далей, паказаць перашкоды, якія могуць перашкодзіць вам, і шляхі іх вырашэння. Калі ў вас усё раскладзена па палічках, усё распісана, лягчэй будзе прыступіць да рэалізацыі мэты.

Але нават у гэтым выпадку, вы можаце мучыць лянота. Як развіваць сілу волі і перамагчы лянота?

Вось некалькі карысных саветаў:

  • не рабіць занадта шмат рэчаў адначасова;
  • хваліць сябе за любое намаганне;
  • атрымаць ўрок з памылак, але не жыць;
  • ўсталяваць рэальную мэту;
  • кожны дзень працаваць у напрамку вашых мэтаў, незалежна ад таго, калі гэта зойме 10 хвілін або 3 гадзіны ў дзень.

Калі вы выкарыстоўваеце гэтыя парады важныя, як паступова ўмацоўвацца і расці. Вам не будзе так цяжка пачаць бізнэс. Такім чынам, неабходна развіваць гэта якасць нават у вельмі павольным тэмпе.

Але што, калі, нягледзячы на ўсе намаганні, вы не здолееце развіць гэта якасць? Напрыклад, як схуднець калі няма сілы волі?

Непрыкметна губляць вагу

Калі ў вас схуднець не атрымліваецца, але вельмі хочацца паспрабаваць, каб схуднець, не асабліва напружваючыся. Не трэба марыць сябе дыетамі або бегаць па гадзіне ў дзень.

Гэта цікавыя і эфектыўныя спосабы:

@place_image
  • часцей хадзіце па лесвіцы;
  • часта чысціць дом падчас чысткі таксама спальвае калорыі;
  • замест зарадкі танцы;
  • старанна перажоўваць ежу – будуць задаволеныя;
  • прагулка ў вячэрні час;
  • трэба больш спаць – падчас сну арганізм спальвае калорыі;
  • заменіце прысмакі цёмны шакалад;
  • піць чай не з цукрам, а з мёдам (адна лыжка);
  • трэніроўкі ў задавальненне – сёння плаваць у басейн заўтра катацца на ровары;
  • выкарыстоўваць ненадакучлівы метады – дадавайце ў гарбату карыцу або імбір у рацыён уключыць зялёны чай;
  • піце больш вады, асабліва добра рабіць гэта перад ежай.

Абярыце некалькі метадаў, і прытрымлівацца іх на працягу месяца. Вынікі вас здзівяць. Заўвага: моцна напружвацца не трэба было.

Калі гэта ўсё не так ужо і складана, далей зразумець складаней.

Як кінуць паліць, калі зусім няма сілы волі?

Курэнне вельмі шкодна для арганізма. Менавіта таму вельмі важна, каб кінуць паліць. Ну, калі вы можаце прымусіць сябе не хадзіць да цыгарэт. Але што, калі ў вас няма волі да перамогі?

Прыслухацца да наступных парад:

@place_image
  • спачатку напішыце: навошта вам трэба кінуць паліць (эканомія грошай, паляпшэнне здароўя) і перечитывай гэты спіс кожны дзень;
  • выкарыстоўвайце спецыяльныя сродкі – пластыры, электронныя цыгарэты, жавальныя гумкі;
  • паспрабуйце іглаўколванне – з дапамогай тонкіх іголак, вы можаце пазбавіцца ад цягі да нікатыну;
  • захоўвайце пазітыўны настрой – памятаеце, што вы робіце важную працу (паправіць сваё здароўе);
  • займаць сябе рэчамі, якія будуць адцягваць вас ад курэння (чым больш, тым лепш);
  • пазбягайце сітуацый, якія выклікаюць жаданне паліць;
  • не дазваляйце голад, адзінота – усё таксама трыгераў;
  • пазбягайце жалю да сабе;
  • змяншаць колькасць цыгарэт паступова паліў;
  • трымаеце побач што-небудзь смачненькае, але з нізкім утрыманнем калорый – калі вы хочаце паліць, з'есці ласунак.

Выкарыстоўваючы гэтыя парады, праз некаторы час, вы заўважыце, што лягчэй і прасцей для лячэння абстыненцыі. І час прыйдзе, калі вы пазбавіцеся ад гэтай непрыемнай звычкі.

Вядома, сіла волі неабходная чалавеку. Але калі вы хочаце чаго-то дамагчыся, нават не валодаючы гэтай якасцю, вы прыйдзеце да яе канца, выкарыстоўваючы маленькія хітрасці і хітрыкі.