Якія садавіна і гародніна найбольш карысныя для здароўя будучай мамы?

Ад самаадчування і здароўя цяжарнай жанчыны ўплывае на дабрабыт дзіцяці ў чэраве маці, таму будучая мама павінна клапаціцца пра сябе. Вельмі важна высыпацца, гуляць на свежым паветры, пазбягаць стрэсаў, і, вядома, правільна харчавацца. Трэба глядзець, якія прадукты вы ясьце.

Арганізм адчувае падвойную нагрузку, таму ён павінен атрымаць усе неабходныя вітаміны, мінералы і пажыўныя рэчывы ў дастатковай колькасці. Карысныя садавіна падчас цяжарнасці з'яўляецца магутным крыніцай вітамінаў. Самыя карысныя садавіна і гародніна для цяжарных жанчын з'яўляюцца тыя, што вырашчаны дома.

Змест артыкула

Яблыкі

Якія садавіна і гародніна найбольш карысныя для здароўя будучай мамы?

Высокае ўтрыманне вітаміна З, жалеза і косці багатыя ёдам. Рэгулярнае ўжыванне яблыкаў нармалізуе ўзровень халестэрыну, паляпшае засваенне тлушчаў і бялкоў, умацоўвае крывяносныя пасудзіны. Яблыкі карысныя пры гастрытах і камянях у нырках, умацоўвае імунную сістэму.

Лепш з'есці іх свежымі – захоўвае ўсе каштоўныя рэчывы. Карысныя таксама печаныя яблыкі, узвары і узвары. У дзень трэба з'ядаць не менш двух яблыкаў, пераважна паміж прыёмамі ежы.

Груша

Мамы часта задаюцца пытаннем, Якія садавіна карысныя падчас цяжарнасці і я магу з'есці грушу. Гэты фрукт з'яўляецца прафілактычным сродкам супраць завал і хвароб мочапалавой сістэмы.

Але ёсць грушы і іншыя карысныя ўласцівасці:

  • Анты-запаленчыя эфекты;
  • Умацоўвае імунную сістэму;
  • Нармалізуе працу сэрца і паскарае рэгенерацыю клетак дзякуючы высокаму ўтрыманню іёнаў калія;
  • Лічыцца антыдэпрэсантаў.
Якія садавіна і гародніна найбольш карысныя для здароўя будучай мамы?

У склад грушы шмат клятчаткі – яна паляпшае перыстальтыку і спрыяе выводзінам таксінаў. Мы павінны памятаць, што гэты фрукт можа выклікаць метэарызм, таму злоўжываць не трэба.

Грушы рэкамендуецца ўжываць жанчынам, якія хутка стамляюцца, страта апетыту і частыя галавакружэнні, пачашчанае сэрцабіцце. Самыя карысныя, свежыя і сакавітыя садавіну, якія паспелі.

Сцек

Якія яшчэ садавіна можна цяжарным? Слівы карысныя для маці ў RAW, на пусты страўнік. Пад высокія тэмпературы руйнуюць карысныя выкапні. Калі вы хочаце прыгатаваць кампот, то лепш заліць плады кіпенем, але не трымаць на агні.

Выкарыстанне сліў відавочны:

  • Паляпшае функцыі страўнікава-кішачнага гасцінца;
  • Павышаюць апетыт;
  • Нармалізаваць працу нырак, стабілізуюць ціск;
  • Валодаюць желчегонным эфектам;
  • Выснова непатрэбнай вадкасці і солі, ачышчэнню арганізма.

Падчас цяжарнасці колькасць спажыванай слівы трэба абмежаваць да 3-5 штук. З асцярожнасцю гэты прадукт трэба ставіцца жанчынам, якія пакутуюць цукровым дыябетам і схільныя да атлусцення. Рэўматызм дазваляецца з'есці чарнасліву ў дзень.

Бананы

Калі вы ясьце кожны дзень два банана, пакідаючы за сабой нервовае стан, палепшыць апетыт, паменшыць ацёк. Бананы ўмацоўваюць мышцы сэрца і нармалізуе крывяны ціск.

Ёсць і іншыя гаючыя ўласцівасці бананаў:

Якія садавіна і гародніна найбольш карысныя для здароўя будучай мамы?
  • Захоўвае эластычнасць і тонус скуры;
  • Змагаецца з маршчынамі, акне;
  • Антыдэпрэсійныя – выпрацоўвае гармоны шчасця.

Банан згушчае кроў, таму яго варта з асцярожнасцю прымаць жанчынам пасля інфаркту і пакутуе ад варыкозу і тромбафлебіту. Садавіна вельмі каларыйныя і празмернае вага лепш адмовіцца ад яе. Нельга ёсць недаспелыя бананы.

Памялцо

Гэты фрукт не айчынныя, таму, перш чым яе выкарыстоўваць, пажадана пракансультавацца са спецыялістам. Ён ставіцца да цытрусавыя, а таксама могуць выклікаць алергічныя рэакцыі.

Рэгулярнае выкарыстанне умацоўвае імунную сістэму, павышае ўстойлівасць да інфекцыйных захворванняў. Плод аказвае дабратворны ўплыў на плод, прадухіляе развіццё паталогій, умацоўвае касцяную сістэму. Але злоўжываць не – у дзень дастаткова з'ядаць тры дзелькі.

Хурма

Яна ўключае ў сябе мноства карысных элементаў, якія неабходныя для паўнавартаснага развіцця плёну. Хурма валодае высокай пажыўнай каштоўнасцю, павышае ўстойлівасць да прастудных і вірусных захворванняў.

Рэгулярнае ўжыванне хурмы дабратворна ўплывае на арганізм:

Якія садавіна і гародніна найбольш карысныя для здароўя будучай мамы?
  • Умацоўвае нервовую і сасудзістую сістэму;
  • Выводзіць вадкасць, змагаецца з ацёкамі;
  • Прымаючы пад увагу адсутнасць дэфіцыту ёду.

Падчас цяжарнасці можна ёсць толькі плоць, здзіраючы скуру. Аранжавая хурма можа выклікаць алергію, так што не перашчыруйце. Не рэкамендуецца яго выкарыстанне з залішняй вагой і цукровым дыябетам.

Гранат

Ён стымулюе працу стрававальнага гасцінца, нейтралізуе хваробатворныя мікраарганізмы, станоўча ўплывае на сістэму кровазвароту. Калі вы ясьце гранат кожны дзень, умацоўвае рэпрадуктыўныя органы, боль пры родах не такая моцная.

Гранат насычае арганізм вітамінамі і мікраэлементамі, павышае супраціўляльнасць да прастудных захворванняў. Але злоўжываць імі не трэба, дастаткова з'есці палову плёну ў дзень.

Маліна

Маліна валодае шматлікімі лячэбнымі ўласцівасцямі, яна з'яўляецца прафілактычным сродкам супраць шматлікіх хвароб. Ягада памяншае запаленне, нармалізуе абмен рэчываў, паляпшае працу страўнікава-кішачнага гасцінца.

Рэгулярна ёсць маліну, і вы пазбавіцеся ад многіх праблем:

Якія садавіна і гародніна найбольш карысныя для здароўя будучай мамы?
  • Забыцца пра млоснасць і спазмы;
  • Наладзіцца лактацыя і менструальны цыкл пасля родаў;
  • Боль родаў і пасляродавага дыскамфорту будзе значна менш;
  • Прадухіляе развіццё замка.

Маліна стымулюе развіццё клетак, што вельмі важна пры закладцы органаў плёну. Але гэта поўныя талеркі, наліваючы сліўкі, не варта – гэтая ягада алергенаў. Акрамя таго, ён можа выклікаць скарачэння маткі.

Дыні

Яна змяшчае дастатковую колькасць фалійнай кіслаты, солі, жалеза, фосфару, клятчаткі і іншых карысных элементаў. Дыня супакойвае нервы, спрыяе выпрацоўцы гармонаў шчасця.

Якія садавіна і гародніна найбольш карысныя для здароўя будучай мамы?

Яго раяць ўжываць жанчынам з нізкім узроўнем гемаглабіну, частыя завалы. Кавун лічыцца прафілактычным сродкам супраць гемарою, ацёкаў. Яна ўключае ў сябе шмат цукру – гэта варта ўлічваць у жанчын з лішнім вагой.

Дыні варта ёсць асобна ад іншых прадуктаў. Не можа спалучацца з малочнымі прадуктамі, халодная вада. Пажадана аддаваць перавагу тым гатункам, якія вырашчаны ў вашым рэгіёне. Пры цяжарнасці дастаткова з'ядаць два зубчыка у дзень.

Гэтыя садавіна для цяжарных жанчын з'яўляюцца найбольш карыснымі. Гародніна можна есці ўсё, калі ў іх няма алергіі і яны не выклікаюць дыскамфорту ў страўніку. Капуста спрыяе павелічэнню газу – варта ставіцца з асцярогай і не пераядаць.

Што забаронена ёсць?

Жанчыны таксама зацікаўлены ў тым, што садавіна не ўжываць падчас цяжарнасці. У гэты перыяд неабходна адмовіцца ад ананаса, папаі, вінаград у вялікіх колькасцях. Яны стымулююць скарачэнне маткі і можа падвысіцца тэмпература цела, якая не лепшым чынам ўплывае на стан плёну.

Спакойнай цяжарнасці, лёгкіх родаў, моцнага здароўя вам і вашаму маляню!