Аб'ёмныя ікры — не праблема!

Занадта аб'ёмныя ікры расчароўваюць многіх дзяўчат-гэта і негарманічна сілуэт ног, цяжкасці з купляй ботаў, нявызначанасць у выбары даўжыні спадніцы. Худы галёнкаступнёвага сустава з'яўляецца мала прывабным, але мускулістыя або ацяклі, тоўстыя галёнкі прымушаюць іх уладальнікаў камплексаваць з нагоды сваёй знешнасці і марыць, як паменшыць ікры ног хутчэй.

Змест артыкула

Высветліць характар праблемы

Жаночыя фігуры адрозніваюцца, але і іх недахопы і праблемы можна звесці да некалькіх тыпах. Гэта дапаможа вам вызначыць, як паменшыць ікры ног.

Занадта вялікія ікры могуць быць па прычынах:

  1. прыроджаная канстытуцыя цела, гиперстеническую структура (перавага цягліц, каржакаватая постаць, шырокая косць);
  2. тлушчавыя адклады на нагах, і пахуданне ў галіне сцёгнаў і станы можа падкрэсліваць яго;
  3. ацёк канечнасцяў пры варыкозе — рыхлость тканін, бледная скура, якія выступаюць вены, боль і паленне;
  4. напампаваў цягліцы — пры адносна тонкай лодыжцы і малых каленнага сустава (у танцораў, спартсменаў, празмерныя фітнес, бег).

Для таго, каб вярнуць упэўненасць у сваёй прывабнасці, абярыце адзін з варыянтаў, які найбольш дакладна апісвае вашы дадзеныя. Гэта будзе накіроўваць вас у правільным кірунку, і дапамагчы вам высветліць, як паменшыць ікры, па меншай меры візуальна.

Як захаваць накачкі галёнкі

Аналагічная непрыемнасць здараецца ў жанчын, чыё цела занадта актыўна рэагуе на фізічную актыўнасць, павялічваючы мышачную масу.

Гэта адбываецца падчас працяглых фізічных нагрузак і цяжкай прысутнасці ў рацыёне бялкоў, неабходных для пабудовы цягліц, якія працягваюць імкліва развівацца. Як спыніць непажаданы працэс і зрабіць ногі больш жаноцкім.

Першае, што трэба зрабіць, гэта перагледзець харчаванне на прадмет бялкоў, і часова знізіць колькасць мяса, малака, тварагу, сыру і бабовых. Гэта прымусіць арганізм у якой-то ступені, "скінуць" залішні рост цягліцавых валокнаў.

Наступны важны крок-гэта знізіць нагрузку на ікроножные цягліцы. Для тых, хто займаецца ў трэнажорнай зале, гэта не складзе працы — выбраць практыкаванні, трэніруючы цела ў абыход цягліц галенкі.

Для тых, хто не можа абысціся без напружання ікроножных, вы павінны паспрабаваць, каб не загружаць іх у паўсядзённым жыцці: адмовіцца ад веласпорту, выкарыстоўваць ліфты, каб замяніць паход да рознага роду свята.

Як паменшыць ніжнюю нагу тлушчу

Часам, схуднеўшы ў таліі і з цяжкасцю сагнаўшы тлушч з сцёгнаў, жанчыны заўважаюць, што галёнкі не збіраюцца здавацца так лёгка. Сапраўды, калі тлушчавая тканіна якім-то чынам назапашваюцца ў вялікай колькасці ніжэй калена, то пазбавіцца ад яго будзе складана, але не немагчыма.

Дапаможа вам практычна тыя ж крокі, што для пахудання ў станы і сцёгнах:

Аб'ёмныя ікры — не праблема!

  1. выконваць дыету з нізкім утрыманнем тлушчаў і вугляводаў;
  2. "разбіць" тлушчавыя адклады, масаж з грубай аплікатара (драўляная, пластыкавы масажор з "пальцамі");
  3. штодня выконваць практыкаванні для паляпшэння цыркуляцыі крыві ў падскурнай пласце — даўно паўтораў і расцяжка;
  4. выкарыстоўваць абкручванне з харчовай плёнкай, эфект пацяплення, які дапаможа для пераўтварэння тлушчавай тканіны і вывесці таксіны з праблемных зон.

Практыкаванні для пахудання лытак

Падняцца на шкарпэткі на адной назе. Другую нагу сагнуць і трымаць вісіць на вашай назе крыху ніжэй якая стаіць ногі. На кожнай назе зрабіць адзін раз у 2х12.

 

"Ластаўка" з гантэлямі. Зыходнае становішча — стоячы, рукі свабодна вісяць уздоўж тулава, у кожнай руцэ гантэлі вагой 3-4 кг. перанесці вага цела на левую нагу, правую выцягнуць і падняць, у той жа час згінаючы тулава наперад. Рукі з гантэлямі з'яўляюцца процівагай, што вам трэба трымаць не на таліі, а напружанне цягліц левай нагі. На кожную нагу зрабіць 3х8 раз.

Расцягваючы сцены. Станьце тварам да сцяны, адступіўшы ад яе на 50 см. зрабіць крок з правай нагі, трымаючы ногі на сцяну, а не левай пяткай ад падлогі. Не прагінацца ў паясніцы, левае калена, сцягно, цягне нахілу мышцы ног. Расцягнуць яго на правую нагу. Для запуску 3х1 мін.

Папрасіць дапамогі ў спецыяліста

Аб'ём "уздутыя" галенкі і галёнкаступнёвага сустава дастаўляе шмат непрыемнасцяў: цяжка зашпіліць халявы ботаў, ад калготак да вечара "гудуць" ногі, контуры жолабы галёнкаступнёвага і раствараецца ў ацёк костачкі на шчыкалатцы.

Поўных жанчын часам выбаўляюць тонкія лодыжкі, якія могуць паказаць з-пад спадніцы або надзець кокетливую абутак, а ногі, наадварот, могуць візуальна робяць фігуру тлустай, і дадаць іх ўзнагароду некалькі гадоў.

Прычынай такога стану ног з'яўляецца, вядома, варыкознае пашырэнне вен. Знізіць нагрузку на ногі, устрымлівацца ад узбуджальнай масаж, гарачыя ванны, курэнне і алкаголь. Выкарыстоўваць гаючыя мазі на аснове экстракта конскага каштана. Захоўваць абутак былі зручнымі, і сумку лёгка.

Аб'ёмныя ікры — не праблема!

Але самае галоўнае ў барацьбе з гэтай праблемай — звярніцеся да лекара, які правядзе пісьменнае абследаванне сасудаў ног і прызначыць адпаведнае лячэнне. Гэта можа запатрабаваць даследаванні ўнутраных органаў, асабліва нырак.

Варыкознае пашырэнне вен — не страшная хвароба, і кваліфікаваная медыцынская дапамога, безумоўна, палепшыць стан ног і надаць ім прывабны знешні выгляд.

Калі вы незадаволеныя будовай ног

Як выправіць форму дадзена прыродай, форма ног, па спадчыне і, магчыма, гэта сямейныя "рысы" маці? Шырокіх, мясістых цялят не рэдкасць у жанчын розных прафесій і схільнасцяў, але ні адзін з іх не хоча выглядаць крутым, селянін з рабочай фігурай.

Тады ў ход ідуць разнастайныя інструменты для мантажу можна цалкам змяніць сілуэт і адцягнуць увагу на больш яркіх участках цела.

Напрыклад, на працягу 10-12 месяцаў заняткаў у трэнажорнай зале можа быць вельмі мала, каб істотна змяніць склад цела (суадносіны аб'ёму цягліц і буйных суставаў, напрыклад, галёнкаступнёвага, каленнага і тазасцегнавага).

Дасведчаны трэнер дапаможа развіць пэўныя мышцы ног, спіны, грудзей і necklacesthe шырокія хромавых знікаюць без следу. Для гэтага неабходна добрае харчаванне, рашучасць і цягавітасць.

Дзіўныя вынікі могуць быць дасягнуты пры выбары адзення, гульнявых стыляў, даўжыні і колеру.

Хаваць няшчасныя, і служыць лепш свае моцныя бакі:

  1. пазбягайце капры, брыджы і шорты-бэрмуды, доўгія штаны з клешем ад сцягна з Абутак на высокім абцасе;
  2. выбраць прыталеныя пінжакі, сукенкі з поясам, носіце джынсы з поясам;
  3. аптымальная даўжыня спадніцы на далонь вышэй калена, класічныя і далонь вышэй шчыкалаткі і максі;
  4. чым карацей спадніца, тым вышэй павінен быць абцас туфляў або басаножак;
  5. адмоўцеся ад грубай абутку карычневага і чорнага колеру, ботильоны і паўбоцікі, боты з раменьчыкамі на галёнкі;
  6. выбірайце вопратку з яркімі прынтамі і смелымі аксэсуарамі, рознакаляровыя хусткі, пальчаткі, парасоны, галаўныя ўборы.

Будзьце ўпэўненыя ў сабе і захапляльнай форме, сачыць за харчаваннем і фізічныя практыкаванні, а затым пераадольваючы любыя праблемы вам будуць па плячы!