Вітаміны для валасоў

Здаровыя, пругкія, бліскучыя валасы-гэта мара кожнай дзяўчыны. Але захаваць валасы жывымі і прыгожай ў сучасным свеце няпроста. Частага мыцця галавы, сушкі, захапленне кветкамі і стайлінг ўплывае на валасы. Нездаровы лад жыцця толькі пагаршае сітуацыю.

Вітаміны для валасоў

Валасы імгненна рэагуюць на недахоп пажыўных рэчываў у арганізме, яны становяцца ломкімі, сухімі, сякуцца. Асабліва гэта прыкметна зімой і ранняй вясной, калі арганізм знясілены і не хапае мінералаў.

Каб вярнуць валасам жыццевую сілу, неабходна сачыць за сваім здароўем і своечасова прымаць вітаміны для валасоў.

Змест артыкула

Якія пажыўныя рэчывы патрэбныя валасам?

Каб палепшыць стан валасоў не хапае знешняга ўздзеяння, неабходна папоўніць арганізм пажыўнымі рэчывамі. Для росту валасоў і ўмацавання каранёў патрэбен вітамін А. Ён прадухіляе выпадзенне валасоў, паляпшае структуру валасоў, робіць завіткі больш эластычнымі і мяккімі.

Рэтынол нармалізуе працу сальных залоз і прадухіляе з'яўленне перхаці, валасы растуць хутчэй, становяцца менш тлустымі і ломкімі. Нягледзячы на ўсе станоўчыя ўласцівасці рэтынолу, перабраць з ім немагчыма. Лішак гэтага карыснага элемента можа прывесці да сыпу на скуры і выпадзенне валасоў.

Самыя важныя вітаміны для росту валасоў-гэта элементы групы B. З-за іх недахопу валасы вытанчаюцца, губляюць бляск, становяцца тлустымі і выпадаюць. Калі ў арганізме дэфіцыт В1 і В12 запавольвае рост валасоў, з-за недахопу В9 з'яўляецца шэрае і нізкае ўтрыманне В2 і Ў8 прыводзіць да аблысення. Карысныя рэчывы групы B-самыя неабходныя вітаміны для валасоў, пазногцяў і скуры.

Вітаміны для валасоў

Вітамін C, або аскарбінавая кіслата, адказвае за дастаўку пажыўных рэчываў да валасяным цыбулін, абараняе лямпы ад пашкоджанні, умацоўвае крывяносныя пасудзіны і забяспечвае добрую цыркуляцыю крыві.

Нармальнай цыркуляцыі крыві таксама адказвае вітамін E, ён валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, так што кісларод можа свабодна дастаўляцца чырвоныя крывяныя клеткі, каб усе клеткі ў арганізме.

Таксама змяшчае такаферол ў тканінах іншыя тлушчараспушчальныя элементы. Калі ў арганізме дэфіцыт такаферол, кучары не будуць атрымліваць дастатковага харчавання, становяцца ломкімі, цьмянымі і пачынаюць выпадаць.

Ніацін, або вітамін РР, стымулюе рост валасоў і прадухіляе іх выпадзенне, абараняе ад страты вільгаці і паляпшае кровазварот скуры.

Вітамінавая дыета для валасоў

Каб арганізм атрымліваў дастатковую колькасць пажыўных рэчываў і мінералаў, неабходна правільна харчавацца і перыядычна прымаць вітаміны для валасоў у ампулах. Што тычыцца лекі ў ампулах або таблеткі, лепш за ўсё выбіраць комплексныя прэпараты, якія змяшчаюць поўны набор пажыўных рэчываў.

Яны павінны быць не менш за палову сутачнай патрэбы чалавека ў вітамінах і мінералах. Таму што доўгатэрміновы прыём можа быць недахопаў. Гэта звязана з тым, што падчас прыёму прэпаратаў арганізм прывыкае да павялічанаму спажывання пажыўных рэчываў.

Вітаміны для валасоў

Калі прыём спыняецца, колькасць вітамінаў, якія паступаюць з ежы становіцца мала. Таму вы павінны спыніць прыём прэпаратаў, паступова зніжаючы дазоўку ніжэй час арганізм перабудуецца.

Каб папоўніць недахоп пажыўных рэчываў трэба з дапамогай правільнага харчавання. Каб атрымаць сутачную дозу вітаміна А, трэба з'есці брокалі, моркву, памідоры, пятрушка, шпінат, салодкі перац, гарбуз, печань, рыба, сметанковае масла, сушаныя абрыкосы, яечны жаўток, агрэст, і г. д.

Садавіна і гародніна рэкамендуецца ўжываць сырым, паколькі тэрмічная апрацоўка знішчана вялікая частка пажыўных рэчываў, уключаючы вітаміны для ўмацавання валасоў. Паколькі рэтынол ўяўляе сабой тлушчараспушчальны вітамін, прадукты ўтрымліваюць рэкамендуецца выкарыстоўваць з раслінным алеем.

Карысныя рэчывы групы B ўтрымліваюцца ў вялікай колькасці ў свежай капустай і арэхамі. Моркву, фасолю, бульба, неачышчаных збожжа, семечкі, печань, ялавічына, курыца, зеляніна, сыр, тварог, грэчка таксама з'яўляецца выдатным крыніцай вітамінаў гэтай групы.

Для папаўнення аскарбінавай кіслаты можна, калі ўжываць салодкі перац, зеляніна, яблыкі, цытрусавыя, шынкі, парэчку, піць гранатавы сок і настой шыпшынніка. Шмат мовы зыходзіць з ягад абляпіхі, акрамя таго, яны ўключаюць вітаміны А, Е, РР, ДА і розныя мікраэлементы. Усяго 100 грам ягад у дзень і дзённая норма практычна ўсіх карысных рэчываў папаўняецца.

Такаферол, ён жа вітамін Е можна атрымаць з арэхаў, семак, раслінных алеяў, бабовых, шпінат, брокалі, салата. Больш за ўсё такаферол змяшчаецца соі, так як гэта жирорастворимое рэчыва просты спосаб, каб атрымаць яго з соевага алею.

Зялены салата з арэхамі і запраўкай з соевага алею – смачнае страва, насычаючы арганізм такаферол.

Нікацінавая кіслата-гэта самы просты, каб знайсці ў морквы, рэпы, буракоў, Пастэрнака, шынкоў, гарбузы, часныку, лука і баклажанаў.

Каб валасы заўсёды радуюць сваёй прыгажосцю і сілай, неабходна правільна і паўнавартасна харчавацца. Дыеты для пахудання, асабліва тыя, якія моцна абмяжоўваюць меню, вельмі негатыўна адбіваюцца не толькі на валасы, але і скуру і пазногці.

Знешняга ўздзеяння

Прыём карысныя элементы ў таблетках або з ежай – лепшы спосаб прывесці валасы і скуру ў парадак. Аднак знешняе ўплыў ніхто не адмяняў.

Вітаміны для валасоў

Выдатныя вітаміны для выпадзення валасоў, а і Е. Іх можна набыць у аптэцы ў выглядзе алею. Гэта алей можна ўціраць у скуру галавы ў чыстым выглядзе або дадаючы яго ў базавая алей, напрыклад, аліўкавы або міндальнага.

Вы таксама можаце дадаваць элементы ў хатнія маскі, яны ўзмоцняць эфект і дапаможа аднавіць валасы.

Вельмі эфектыўная маска-гэта наступны інструмент. Вам трэба зрабіць адвар з кветак ліпы, рамонкі і лісце крапівы двудомной, трава ўзяць сталовую лыжку, заліць кіпенем і настойваць на працягу паўгадзіны. У адвар варта дадаць па ампуле вітамінаў А, Е, В2, В12 і трохі жытняга хлеба. Вырабіце сумесь на галаву і абгарнуць поліэтыленавай, і змыйце праз паўгадзіны.

Сілкуе валасы маска з яйкам і алеямі. Узбіце яйка і дадайце да яго па сталовай лыжцы облепіховым, міндальнага, лапуховага алею і дадаць кроплі вітаміны В2, В6, В12. Ахінуць галаву на гадзіну, а затым вымыць з шампунем.

Маскі дапамагаюць дасягнуць хуткага эфекту, аднак яны не здольныя цалкам насыціць валасы пажыўнымі рэчывамі. Таму рэкамендуецца правільна харчавацца, каб валасы заўсёды здаровымі і прыгожымі.