Вітаміны для зачацця: як знайсці і прыняць?

Планаванне цяжарнасці павінна быць паўнавартасным. Кожная жанчына, якая жадае стаць маці, трэба падрыхтаваць для гэтага, выразна вынікаючы ўказанням лекараў. Асабліва калі ён мае якія-небудзь праблемы па гінекалогіі, і зачацце дзіцяці не праходзіць нават пры ўліку актыўных працяглых спробаў.

Калі вы не пашанцавала дастаткова, каб не ўвайсці ў гэтую катэгорыю, вы павінны ўсё яшчэ падрыхтавацца да новай ролі для вас – практыкаванні або гімнастыка па рацыяналізацыі харчавання і нармалізаваць свой рэжым, каб праверыць здароўе (і не толькі яго, але і партнёра), і вядома, прымаць адмысловыя вітаміны для зачацця.

Змест артыкула

Чаму будучай маме трэба больш "стымулятары"?

Вітаміны для зачацця: як знайсці і прыняць?

Прымаць вітаміны перад зачаццем дзіцяці спрыяе не толькі актыўнай падрыхтоўкай мацярынскага арганізма да наступнага выношванню, а таксама захоўвае рэсурс харчавання будучага маляняці. Акрамя таго, бясплоддзе (бясплоддзе) можа быць звязана з дэфіцытам пэўных каштоўных элементаў у арганізме.

Ёсць шмат вітамінаў для цяжарнасці і зачацця, якія прадаюцца ў аптэках і маюць адпаведную назву.

Знайсці іх можна, спытаўшы фармацэўта аб пренатальных комплексаў. І вядома, розныя элементы могуць быць ўзятыя асобна. Асабліва актуальна для жанчын, якія плануюць мікраэлементаў, такіх як фалійная кіслата, такаферол, селен, рэтынол. Давайце разгледзім, якія вітаміны для жанчын, для ранняга зачацця дзіцяці і якія асноўныя правілы іх прыёму.

Фалійная кіслата: "залаты складнікам" цяжарнасці

Вядома, што падчас цяжарнасці арганізм жанчыны нясе падвойную нагрузку. Менавіта таму канцэпцыя павінна быць старанна спланаваны, каб не падвяргаць сваё цела такой ўзварушэння занадта рэзка і раптоўна. Большасць лекараў прапануюць сваім пацыентам такі элемент, як фалійная кіслата.

Фалійная кіслата, вядомая ў афіцыйнай медыцыне як вітамін В9, - гэта найважнейшы элемент для жанчын падчас планавання зачацця і выношванню ўжо насталай цяжарнасці. Гэты кампанент з'яўляецца вельмі важным для чалавечага арганізма ў прынцыпе, таму што без яго не можа нармальна функцыянаваць ні адна сістэма або гатэлі. Яго асноўнымі функцыямі з'яўляюцца: нармалізацыя крыватвору, рэгулявання і стабілізацыі стрававальнай сістэмы, падтрымліваюць імунную сістэму, кантролю бялковага абмену.

Акрамя таго, гэты элемент спрыяе хуткаму выпрацоўку эндорфінов – гармонаў радасці. Таму будучым матулям варта, роўна як і тыя, хто проста спарадзіў і выпрабоўваючы натуральную стомленасць.

Аднак, гэта не агульнаўмацавальнае ролю фалійная кіслата з'яўляецца асноватворным падчас цяжарнасці. В9 славіцца яшчэ больш важнае ўласцівасць, а менавіта, актыўны ўдзел у сінтэзе ДНК. Але менавіта ДНК адказвае за спадчыну хромосомные інфармацыі. Вашаму дзіцяці быць здаровым па-за залежнасці ад наяўнасці так званых "генетычных" адхіленняў у вас, і ваш узрост на момант планавання, вы абавязкова павінны прымаць фоліевую кіслату не толькі да апладнення, а пасля яго.

Пэўнай схеме, частата і дазавання прыему фалійнай кіслаты прызначаецца спецыяліст назіранняў. Скажы свайму гінеколага аб вашых намерах і ён прапіша вам фоліевую кіслату, вы будзеце мець пэўнай схеме, у залежнасці ад бягучых абставінаў.

Вітаміны для зачацця: як знайсці і прыняць?

Вітаміны для мужчын перад зачаццем ёсць таксама. І гэта таксама фалійная кіслата. Тое, што ён прапагандуе здаровы і цэласны спермы, паляпшае якасць і колькасць спермы, паляпшае актыўнасць і рухомасць гамет.

В9 таксама аказвае станоўчы ўплыў на палавую функцыю, падаўжае палавы акт, павышае лібіда ў абодвух партнёраў, спрыяе больш плённай спробы апладніць. Фалійная кіслата таксама спрыяе здароваму паспявання яйкаклетак у жанчын, і гэта таксама робіць яго актуальным у працэсе планавання дзіцяці.

Дзе шукаць В9?

Трэба сказаць, што не трэба піць пэўныя прадукты з фалійнай кіслатой, паколькі яна ў дастатковай колькасці сканцэнтраваны ў разнастайных харчовых прадуктах. Калі вы толькі пачынаеце планаваць цяжарнасць, вам не варта адразу ж звяртацца да сінтэтычных дабавак і комплексаў цалкам дастаткова, каб рацыяналізаваць іх ўласную ежу для папаўнення прыродных запасаў мікраэлементаў у вашым арганізме.

Фоліевую кіслату вы знойдзеце ў наступных прадуктах:

  • Зялёныя ліставыя гародніна (салата, шпінат і г. д.);
  • Белакачанная і каляровая капуста, брокалі, Амфара, брусэльская капуста;
  • Зялены гарошак (свежы);
  • Лук зялены;
  • Пятрушкі;
  • Спаржа;
  • Фасоль;
  • Грэцкія арэхі;
  • Цытрусавыя (лімон, апельсін, мандарын, грэйпфрут, памялцо);
  • Персікі;
  • Печань траскі;
  • Печань ялавічыны або цяляціны;
  • Сыр;
  • Сыр;
  • Чорная і чырвоная ікра.
Вітаміны для зачацця: як знайсці і прыняць?

Варта адзначыць, што найбольшая канцэнтрацыя гэтых рэчываў ўсё ж зеляніна і свежыя гародніна, так што вы павінны ўзбагаціць свой рацыён такія прадукты.

Дарэчы, чым больш вы спажываеце ежу раслін ўжо ў перыяд цяжарнасці, тым лягчэй роды будуць, і тым менш будзе шанцаў на разрыў. Якія садавіна і гародніна спрыяюць умацаванню скуры і мяккіх тканін, што таксама забяспечвае эфектыўную прафілактыку расцяжак і послеродовой правісання.

Такаферол ацэтат

Такаферол ацэтат, або вітамін Е таксама важны для зачацця здаровага дзіцяці. Акрамя таго, важна выкарыстоўваць не толькі жанчыны, але і мужчыны.

Як прымаць вітамін Е для зачацця калі ў вас ёсць сам недахоп у арганізме, паведаміць вам доктар. Важна ведаць, што такія вітаміны, як А і Е не раствараецца ў вадзе, і таму назапашваюцца ў нашым арганізме на рэгулярнай аснове. Той факт, што вам патрэбен вітамін Е да зачацця, каб вызначыць і спецыяліст. У адваротным выпадку, прымаючы канцэнтраваныя алейныя растворы з яе змесцівам, вы рызыкуеце справакаваць гіпервітаміноз, які не менш, а нават больш шкодныя, чым недахопаў.

Вітамін Е на этапе планавання, ён дапамагае выносіць здаровага і моцнага дзіцяці, прадухіляе розныя парушэнні рэпрадуктыўнай сістэмы, як звыклае невынашивание і заміранне цяжарнасці. Такаферол вельмі важны для жанчын ад бясплоддзя. Мужчыны таксама дапамагае палепшыць якасць спермы і колькасць здаровых рухомых народкаў.

Вітамін А

Рэтынол таксама нельга не згадаць, пералічваючы важныя для элементаў цяжарнасці. Вітамін А фармуе клеткавы імунітэт, што з'яўляецца вельмі важным фактарам для будучай мамы. Акрамя таго, гэты элемент нармалізуе стан скуры, валасоў і пазногцяў, якія часта нездавальняльная падчас цяжарнасці. Аднак, гэты элемент падчас цяжарнасці трэба быць асабліва асцярожнымі.

Лішак у арганізме прыводзіць да страшных наступстваў, у тым ліку прыроджаных парокаў у дзіцяці. Таму калі вы вырашылі запоўніць суму ва ўласным целе штучным шляхам, то рабіце гэта толькі пад наглядам спецыяліста.

Вы павінны ведаць, што ўжыванне ежы, узбагачанай гэтым элементам, не прыводзіць да гипервитаминозу. Вы не можаце сказаць аб прыёме лекаў. Таму, яшчэ раз падкрэслім, што піць якія-небудзь вітаміны, важна прайсці поўны аналіз крыві і пераканацца, што ваш арганізм сапраўды патрабуе папаўнення сваіх рэсурсаў

Іншыя пажыўныя рэчывы

У гэтым раздзеле мы коратка пералічым іншыя пажыўныя рэчывы ўдзельнічаюць у спрыяльных зачацця і здаровай цяжарнасці. Ваша мэта-вывучыць спісы прадуктаў, абагачаных ім, і рацыяналізаваць іх ўласную ежу. Калі вы адчуваеце, што што-то не так, і ў вас узніклі прыкметы дэфіцыту, пракансультуйцеся з лекарам, прашу вас, каб даследаваць ваша цела і прызначаюць полівітамінныя комплексы, Калі гэта неабходна.

На этапе планавання і правядзення вам спатрэбяцца наступныя мікраэлементы:

Вітаміны для зачацця: як знайсці і прыняць?
  • Еду;
  • Селен;
  • Аскарбінавая кіслата;
  • Тыяміну;
  • Ніацін;
  • Рыбафлавін;
  • Магнію;
  • Калія;
  • Кальцыя;
  • Медзь;
  • Прас;
  • Вітамін К.

Аб вельмі адказна і свядома плануюць дзіцяці. Памятаеце, што здароўе вашага дзіцяці цалкам залежыць ад вас. І што цяжарнасць-гэта не прыхамаць або даніна модзе, а важны крок, які вы павінны разгледзець, ад "А" да "Я".

Будзьце здаровыя!