"Царская каша" для пахудання: вывучаем асаблівасці пярловай дыеты

Хто з нас хоць раз у жыцці задумваўся аб эфектыўная дыета? Каму-то важна прыйсці ў форму пасля родаў, хто-то - схуднець хутка перад важным урачыстым падзеяй, хто-то, каб скінуць "баласт" пасля навагодніх і травеньскіх святаў, а хто-то мяняе ваша цела, стаміліся ад лішняга тлушчу і друзласці.

Змест артыкула

Дыета

@place_image

У аснове любой сістэмы ўлады часта выкарыстоўваюць травы і трава. У першую чаргу, гэта абгрунтавана тым, што ў іх сканцэнтраваная маса карысных рэчываў – вітамінаў, мікраэлементаў, мінералаў і клятчаткі.

У адрозненне ад пратэіна аналагі, кашы дыеты значна больш здаровым і "сытыя".

Калі адпаведнасці не назіраецца засмучэнні крэсла, не выпусціць валасоў, не парушаецца цэласнасць пазногця. Акрамя таго, жанчыны, якія на дыеце на зерне і збожжавыя культуры, адчувае сябе бадзёрай і энергічнай, яна не мае пастаяннае пачуццё голаду, млявасць і раздражняльнасць.

Чаму ячмень?

Дыета ячмень з'яўляецца найбольш выгадным і зберагалым для арганізма чалавека. Ён здольны даць фору любому сучаснаму і экзатычныя сістэмы харчавання. Ён змяшчае вялікую колькасць вітамінаў А, B, D і E, а таксама малібдэн, цынк, калій, нікель, бром і ёд.

Круп ўключае ў сябе мінімальная колькасць тлушчаў, а па змесце "складаных" вугляводаў перавышае нават "залатыя зярняты" — пшаніца. У Расеі гэты прадукт называецца "Каралеўскі беспарадак". Гэта неверагодна карысна пры сур'ёзных захворваннях, такіх як декомпенсированный цукровы дыябет і желчекаменная хвароба.

Тыя, хто пакутуе ад завал, пярловая і зрабіў неабходныя. Ён паляпшае перыстальтыку кішачніка, спрыяе яго магутнае і глыбокае ачышчэнне ад таксінаў і прадуктаў распаду і нейтралізацыі чужародных бактэрый, пераважных ў ім.

Таму, калі раней, паважаючы любы меню для пахудання, вы не сутыкаліся з заваламі, дыета пярлоўка стане для вас аптымальным выбарам.

"Жамчужына" каша з'яўляецца выдатным выбарам для ўсіх, хто адчувае цяжкасці з стрававальным трактам. Яна канцэнтруе павышаным утрыманнем амінакіслоты лізіну, якая глыбока ачышчае арганізм знутры, прадухіляе негатыўнае ўплыў з боку, знішчае патагенныя мікраарганізмы, паразіты ў ім.

Пярлоўка дыета для пахудання славіцца сваёй "эфект прыгажосці". Дзякуючы свайму каштоўнага складу, пярловая каша аказвае дабратворны ўплыў на скуру, валасы і пазногці. А фосфар, які канцэнтруецца ў прадукце ў вялікай колькасці, дабратворна ўплываюць не толькі на мозг, але і на абменныя працэсы ў арганізме.

Вынік – умацоўвае валасяныя цыбуліны і ліквідуе застойныя запалення на скуры (розацеа, акне), ногцевая пласціна становіцца цвёрдай, шчыльнай, моцнымі і бліскучымі.

Меню пярловай дыеты, На жаль, моцна абмежаваны, і праграма даволі строгія, таму вам прыйдзецца вырашаць, ці зможаце вы трываць гэта. Мы прапануем варыянты на 5 і 7 дзён. Яна не прычыніць ніякай шкоды вашаму здароўю з-за кароткачасовасьці сістэмы.

Сама па сабе пярловая каша практычна не мае супрацьпаказанняў. Але ўсё роўна, мы рэкамендуем вам пракансультавацца з вашым які лечыць лекарам, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь хранічныя паталогіі і цяжкія захворванні. Дыета можа быць паўтораная з інтэрвалам 15-20 дзён, калі ў вас ёсць такая патрэба.

Прынцып сістэмы харчавання з кашай у аснове

@place_image

Памятаеце, што эфектыўнасць любой дыеты залежыць ад таго, наколькі строга і правільна прытрымлівацца меню дыеты. Калі вы зламалі, або адчуваць, што вы выбіраеце на чым-то салодкім, рух страўніка застолля на раніцу наступнага дня. Тады "прынадны кавалак" не нашкодзіць вашай таліі.

Піце шмат вадкасці, як і пры любой іншай дыеце, неабходна. Піць не менш за 1,5-2 дыстыляванай вады ў дзень. Можаце піць мінеральную ваду, але без газу. Чай, кава і булён на "глыток"- гэта не праўда, гаворка ідзе толькі аб пітной вадзе без газу.

Калі бялку ў меню спорт-гэта забаронена або рэзка абмежавана дыета для "Жамчужыны" пярловая каша не мае такога "табу". Фізічная актыўнасць тут толькі заахвочваюцца. Калланетика, пілатэс, ёга і аэробіка стануць вашымі лепшымі памочнікамі ў барацьбе за ідэальнае цела!

Рэцэпт стройнай і падцягнутай фігуры просты: збалансаванае харчаванне + умераныя нагрузкі. Дзейнічаючы на гэты прынцып, вы выправіць, stabilizarea і палепшыць вынік дыеты ячменю ў працягу 7 дзен.

Пяцідзённае меню, заснаванае на прынцыпе монодиеты. Усе гэта час вы павінны ёсць толькі кашы, зваранай на вадзе, без дадання солі, спецый і масла. Бардак будзе ўсё ж карысна, але гэта можа выклікаць невялікая абязводжванне, але і таму, што вы павінны піць шмат вады, зялёны чай без цукру, травяныя чаі.

Не выкарыстоўвайце абястлушчаны ёгурт. У выніку гэтай суровай і строгай праграмы, то вы страціце 4-5 кілаграмаў за 5 дзён. Але на практыцы такая дыета рэкамендуецца адзін раз у шэсць месяцаў. Гэты варыянт аптымальны як хуткую страту вагі.

Сямідзённыя меню:

  • Сняданак: ячменная каша, чарнасліву (5 ягад), цёртая або печаны яблык (без цукру, але з карыцай);
  • Другі сняданак: абястлушчаны натуральны ёгурт або шклянку малака;
  • Абед: пярлоўка і кавалак смажанага мяса / рыбы, салата з гародніны з даданнем ёгурта або цытрынавага соку (без алею);
  • Перакус: кавалачак тварогавай запяканку;
  • Вячэра: 150 г нятлустага тварагу або сыру, шклянку кефіру.
@place_image

З такім збалансаваным меню, вы не будзеце галодныя і, такім чынам, рызыка няўдачы значна памяншаецца. Не забывайце піць шмат вычышчанай вадкасці!

Пры пярловай дыеце для пахудання на абед вы можаце ёсць кашу, прыгатаваную рэцэпт агародніннай або тыпу дыеты. Напрыклад, вы можаце пакласці прадукт з грыбамі і некрахмалистые гародніна. Запякання рыбы або мяса, таксама дапускаецца.

Ячмень дапаможа вам не толькі хутка схуднець, але і аздаравіць арганізм. Выконваючы дыету, будзьце асцярожныя, і хай ваша жаданне стаць стройнай-гэта не для вас, каб ператварыць захворванняў і расстройстваў.

ТАКУЮ КАШУ С ИЗЮМОМ И БАНАНОМ ПОЛЮБЯТ ВАШИ ДЕТИ