У Цігун для здароўя і страты вагі

Цігун-гэта духоўная і фізічная практыка, якая прыйшла з Старажытнага Кітая. Папулярны метад духоўнага развіцця шмат у чым дзякуючы таму, што гімнастыка не толькі ўдасканальваць свой дух, але і цела, вырабляючы на эфект ацаленьня цела. Нават назва метаду, заснаванага на выкарыстанні кітайскіх іерогліфаў "Ці" і "Гунн".

Змест артыкула

Тайцзы цігун-сучаснае прымяненне старажытных пастулатаў

У Цігун для здароўя і страты вагі

Асаблівую папулярнасць у апошнія гады набыла цігун, дазваляючы поўнае аднаўленне арганізма.

Сістэма дае выдатны эфект нават пры мінімальных намаганнях і не патрабуе спецыяльнага абсталявання. Перавагай комплексу з'яўляецца тое, што для выканання простых практыкаванняў цігун можа чалавек любога ўзросту.

Пачаць заняткі, рэкамендуецца адразу пасля абуджэння, рабіць некаторыя расцягваюць руху, расцяжка цела.

Затым выканайце невялікую размінку і прыступіць да самага складанага.

Неабходна:

У Цігун для здароўя і страты вагі
  • Захоўваць роўнае дыханне на працягу ўсяго практыкаванні, канцэнтруючыся на практыкаванні і выконваць руху плаўна. Мова ў гэты час павінен дакранацца верхняга неба;
  • Нельга рабіць паўзы паміж практыкаваннямі, пераход павінен быць бесперапынным;
  • Выкарыстоўваць дыхальныя практыкаванні цігун, падчас якіх дыханне ажыццяўляецца праз насавыя хады з адначасовым уцягваннем жывата, і выдых праз рот, пры выпячивании брушной сценкі. Часта гэты спосаб дыхання называецца "парадаксальным", так як прывыкнуць да яго лёгка.

Гэтыя практыкаванні можна разглядаць як цігун для пачаткоўцаў. Кожнае практыкаванне нясе ў сабе тэрапеўтычны эфект. Але калі вы сапраўды хочаце палепшыць сваё здароўе, не толькі ўмацаваць яго, варта звярнуць увагу на іншыя вобласці, такія як цігун для пазваночніка або набыцця сапраўды стройную фігуру.

Цігун для пахудання – Страта вагі без цяжкіх нагрузак

Прыхільнікі кітайскай гімнастыкі ўпэўненыя, гэты метад дазваляе хутка і эфектыўна справіцца з наступствамі стрэсу, з-за якіх арганізм адчувае сябе уразлівым і пачынае назапашваць тлушч. З дапамогай простых практыкаванняў можна нармалізаваць энергетычны баланс, а таксама значна знізіць апетыт і здабыць гармонію.

Праграма практыкаванняў складаецца з 3 частак:

У Цігун для здароўя і страты вагі
  • першы-для разагрэву цягліц, для фарміравання правільнага глыбокага дыхання, каб паскорыць абмен рэчываў;
  • другі арыентаваны на правільнае дыханне і працу глыбокіх слаёў цягліц жывата;
  • трэці паскарае абменныя працэсы, павышае гнуткасць.

У практыцы цігун дапамог пазбавіцца ад тлушчу, вы павінны выконваць практыкаванні ў адпаведнасці з усімі рэкамендацыямі.

Страта вагі з'яўляецца папулярным напрамкам цігун

У Цігун для здароўя і страты вагі

Адным з самых простых практыкаванняў, якія стымулююць метабалізм, глыбокае дыханне, пры якім арганізм насычаецца кіслародам. Дарэчы, узнікае энергіі ад спажывання ежы і кіслароду.

У той час як велізарная частка неабходнага для жыцця газу траціцца на нармальнае функцыянаванне страўніка.

Так што за 2 хвіліны да ежы неабходна выконваць практыкаванні для дыхання, якія ў той жа час вырабляе эфект масажу на органы, размешчаныя ззаду брушнай сценкі.

Пакладзеце рукі на ніжняй частцы жывата і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў на працягу 1, 5 хвілін.

Затым варта серыя хуткіх удыхаў і выдыхаў, каб штурхаць паветра, так, што страўнік літаральна прыліп да хрыбетніка.

Працягваць практыкаванне пасля ежы, каб дапамагчы арганізму засвойваць якія паступаюць пажыўныя рэчывы. Для гэтага пакладзеце рукі на вобласць страўніка і масаж, што робіць 50-100 кругавымі рухамі.

У Цігун для здароўя і страты вагі

Вы можаце выкарыстоўваць цігун для зніжэння апетыту. Гэта выкарыстоўваецца для масажу пэўных кропак на вушных ракавінах. Той факт, што гэтыя месцы цесна звязаны з мозгам і, дзейнічаючы на пэўныя зоны, можна дамагчыся актывацыі або зніжэнне некаторых функцыянальных асаблівасцяў. Вобласці сістэмы выяўлення, адказных за апетыт, з'яўляюцца даволі складанымі, таму самы просты спосаб масаж вушной ракавіны па ўсёй плошчы, надаючы кожнай часткі хаця б хвіліна вольнага часу.

Вядома, вучыцца завочна ўсе хітрасці кітайскай гімнастыкі немагчыма.

Значна лепш, каб зразумець цігун, каб выкарыстоўваць магчымасць для практычных заняткаў і знайсці годнага настаўніка.

Варта адзначыць, што комплекс практыкаванняў з розных напрамкаў цігун мае шэраг супрацьпаказанняў. Напрыклад, нельга выкарыстоўваць дыхальныя практыкаванні на працягу некалькіх месяцаў пасля аперацыі внутриполостных.

Такім чынам, незалежна ад таго, як бясшкодны, здавалася, не старажытная сістэма духоўнага развіцця і фізічнага ўдасканалення, саманавучання можа нанесці значны шкоду арганізму.