Грэйпфрут дыета

Грэйпфрут у перакладзе з ангельскага азначае "вінаградны плод". Такую назву ён атрымаў з-за асаблівасці росту пладоў, размешчаны гронкамі на галінках вінаград.

Грэйпфрут дыета

Гэты гібрыд апельсіна і памяло, лепш за іншых цытрусавых захоўвае свае карысныя якасці пры працяглым захоўванні, зніжае ўзровень цукру ў крыві дзейнічае амаладжальнае на ўвесь арганізм, умацоўваючы імунную сістэму, аказвае моцнае противоотечное і супрацьзапаленчае дзеянне.

Змест артыкула

Карысныя ўласцівасці грэйпфрута для пахудання

Грэйпфрут вельмі карысны для зніжэння вагі. У мякаці пладоў ўтрымліваюцца: антыаксіданты – вітаміны А і С, а таксама групы В, мінеральныя солі, пектіны, арганічныя кіслоты. Каларыйнасць яго залежыць ад зыходнага колеру цэлюлозы, чым чырваней, тым саладзей плод, і, такім чынам, вышэй яго пажыўная каштоўнасць.

Парушаны абмен рэчываў – адна з асноўных прычын павелічэння тлушчу ў арганізме. Нарингин і розныя ферменты, якія змяшчаюцца ў гэтым плодзе, дапамагаюць аднавіць правільны абмен рэчываў і паляпшаюць страваванне, зніжаючы гэты тлушч.

Грэйпфрут страта вагі дзейнічае як моцны каталізатар, які спрыяе хуткаму расшчапленню і выводзінам таксінаў з арганізма. У діетологіі вядома, што ён паляпшае функцыянаванне печані і кішачніка, нарошчвае крывяны ціск, зніжае ўзровень халестэрыну, выводзіць солі.

Рэкамендуецца прымаць яго пры сур'ёзных фізічных нагрузках, так як ён можа паменшыць стомленасць і аднавіць сілы, бо ў ім утрымліваюцца кальцый, жалеза, магній, калій, цынк, фосфар і натрый.

Грэйпфрут для пахудання без дыет і фізічных практыкаванняў

Нават калі не прытрымлівацца якой-небудзь дыеты або не займацца актыўнымі відамі спорту, грэйпфрут ў барацьбе з лішнім вагой, паколькі ён паскарае працэс спальвання назапашанага тлушчу і спрыяе выводзінам лішняй вадкасці з арганізма. Для гэтага вам проста трэба выкарыстоўваць яго перад кожным прыёмам ежы.

Грэйпфрут падымае настрой

Мякаць пладоў змяшчае глікозіды, якія могуць уплываць на настрой. Гэтыя выдатныя антыдэпрэсантамі, паляпшаюць памяць і павышаюць сэксуальнасць. Яны з лёгкасцю дапамогуць пераадолець самыя цяжкія дні нізкакаларыйнай дыеты, павялічыць вашу энергію і палепшыць жыццёвы тонус.

Грэйпрфрутавы алей для пахудання

Грэйпрфрутавы алей з'яўляецца адным з лепшых сродкаў у барацьбе з целлюлітом. Ён можа быць выкарыстаны ў розных спосабаў, кожны з якіх здольны даць добры вынік і паменшыць эфект "апельсінавай скарынкі": разнастайныя абкручванні, ўцірання, масаж. Вы таксама можаце дасягнуць вялікіх вынікаў з дапамогай рэгулярнага пілінга.

Грэйпфрут дыета

У лупіне цытрусавых вялікая колькасць эфірных алеяў, таму вам проста трэба нацерці і злёгку памасіруйце скурку грэйпфрута сцёгнаў і ягадзіц пасля душа. Некалькі тыдняў вынік вас здзівіць.

Расслабляльная ванна з грейпфрутовым эфірным алеем

Дадайце масла, сем кропель у цёплую ванну, прымаць ванну лепш ўвечары пасля дня, на працягу дваццаці хвілін. Ён асабліва добры пасля інтэнсіўнай спартыўнай трэніроўкі.

Абкручванні з эфірнымі алеямі

Вырабіце на праблемнае месца алей грэйпфрута разбавіць 1:1 Аліўкавы, масажуецца, зверху замацаваць пяць слаёў харчовай плёнкі. Легчы пад коўдру і паляжаць на працягу прыкладна двух гадзін, затым зніміце плёнку.

Абкручванні для пахудання з мёдам і грэйпфрутам

Усе дзеянні выконваюцца як апісана вышэй, толькі алей грэйпфрута дадаецца ў густы мёд. Гэтая сумесь дапамагае ў барацьбе з целлюлітом, асабліва на яго ранніх стадыях.

Вядома, усе гэтыя спосабы не дадуць страшэннага эфекту, але ў спалучэнні са спортам і дыета могуць паскорыць працэс і замацаваць вынікі.

Як ўжываць гэты цуд-фрукт, каб схуднець?

Ёсць некалькі простых спосабаў выкарыстоўваць грэйпфрут ў якасці дапаможнага сродку для страты вагі:

  • Грэйпфрутавы сок для пахудання

Найбольшая колькасць naringine і вітаміны-гэта белыя, напаўпразрыстыя плёнкі паміж дзелькамі грэйпфрута, яны самыя горкія часткі фрукта. Каб атрымаць максімальную выгаду ад гэтай "цуд-фрукт", лепш змалоць яго ў ручной цытрус-прэс або здрабніць у блендере, дадаўшы трохі мёду.

Усе пажыўныя рэчывы і мікраэлементы могуць быць засвойваецца арганізмам лепш, калі ўжываць гэты напой перад ежай.

Яго можна развесці па гусце з пітной вадой. Рэкамендуюць замяняць ім вячэру або піць грэйпфрутавы сок для пахудання на ноч у хуткім тэмпе. Вы таксама можаце ўзяць яго на 0,5-1 шклянцы за 30 хвілін да ежы.

  • Грэйпфрутавы кактэйль

Грэйпфрутавы сок можна змешваць з яблычным або ананасавы сокам. Гэты кактэйль вельмі прыемны на густ і, галоўнае, карысны. Яго можна піць у якасці другога сняданку.

  • Вегетарыянскія грэйпфрутавы салата

Пакрышыць палову грэйпфрута, адзін памідор, зеляніна, лісце салаты, заправіць сокам цытрыны. Ідэальна падыходзіць для вячэры і абеду.

  • Грэйпфрут сытны салата
Грэйпфрут дыета

Обваливаем ў роўных прапорцыях адварной курынай грудкі, "цуд-фрукт, "тамат і перац. Заправіць цытрынавым сокам і аліўкавым алеем.

Любое з гэтых страў можа замяніць рэгулярны прыём ежы, за кошт гэтага і дасягаецца страта вагі, таму што вы атрымліваеце шмат вітамінаў і мала калорый замест вашай звычайнай высокакаларыйнай ежы!

У працэсе страты вагі павінны быць прыняты сур'езна, бессэнсоўна ўключаць у свой рацыён нізкакаларыйныя абеду, калі вы з'елі шчыльны абед з чизбургера або бульбы. Іншымі словамі, без абмежавання ён не будзе працаваць, трэба адмовіцца ад тлустай, салодкай і мучной ежы, каб дасягнуць максімальнага выніку.

Прыкладны рацыён можа быць такім:

  • На сняданак – зялёны чай, аўсянка або амлет;
  • Другі сняданак – шклянку соку;
  • Абед – грэйпфрут, салата з грудкі, каля 150 грам;
  • Вячэра – салата з грэйпфрутам;
  • Перад сном – сок.

Калі вам вельмі хочацца салодкага, можна дазволіць сабе на абед, некалькі кавалачкаў чорнага горкага шакаладу. У другой палове салодкае есці нельга, а пра салодкае і мучное ў той жа час, і ўжо тым больш забыцца.

Мы павінны памятаць, што грэйпфрут павышае кіслотнасць страўнікавага соку і маюць шмат апетыт, таму яго лепш ужываць перад ежай, а людзям, якія пакутуюць ад язвы страўніка, лепш адмовіцца ад яе наогул. Прыгожа і лёгка вы губляеце вага!