Карысныя ўласцівасці бабоў – сакрэт страты вагі

Не ўсе з нас любяць бабы, каштоўны, і не ядуць звычайную ежу, а дарма! Можа таму, што я не ведаю, наколькі карысныя вітаміны і мінералы, якія змяшчаюцца ў яе складзе?

Змест артыкула

Склад

Бабы з'яўляюцца скарбніцай вітамінаў і мінералаў, багатыя крухмалам. Яна складаецца з мінеральных рэчываў (магній, жалеза, цынк, медзь) і амінакіслоты (каратын).

Вавёркі, якія змяшчаюцца ў фасолі, лёгка засвойваецца арганізмам (80%) і пераўзыходзяць па харчовай каштоўнасці для некаторых гатункаў мяса і рыбы.

Карысныя ўласцівасці бабоў – сакрэт страты вагі

Можна ўключаць у рацыён бабы для страты вагі?

Гэтае пытанне хвалюе дзяўчат і жанчын, якія будуць сачыць за сваёй фігурай або хочаце наладзіць, але выключыць прадукт з рацыёну у сувязі з высокім утрыманнем вугляводаў. Дарма!

Пасля правядзення шэрагу даследаванняў, дыетолагі смела сцвярджаць, што ўжыванне бабовых ў рацыён паказана для зніжэння вагі, так як фасолю блакуе залішняе спажыванне калорый.

Калі гэта адбываецца, працэс тармажэння вугляводаў, што зніжае каларыйнасць спажыванай ежы.

Перавагі фасолю

Яна будзе задавальняць свой голад на працягу доўгага часу, як гэта карысны і здаровы прадукт. Вугляводы ў яго складзе павольна пераварваюцца з-за доўгага працэсу набракання ў кішачніку і ў вас няма пачуццё голаду на працягу доўгага часу.

У склад прадукту ўваходзіць раслінны бялок, які з'яўляецца асноўным кампанентам для страты вагі і здавальняе голад. Арганічныя кіслоты, вітаміны, мікра і макраэлементы лёгка засвойваюцца і неабходныя для любога арганізма.

Ўжыванне фасолі дапамагае нармалізаваць узровень цукру ў крыві, зніжаюць узровень халестэрыну, стабілізуе абмен рэчываў, з удзяленнем асаблівай гармона. Вялікае ўтрыманне абалоніны, паказаны для людзей, якія пакутуюць ад атлусцення. Яна эфектыўна чысціць кішачнік (натуральным шляхам) і рэгулюе стрававальны тракт, вага імкліва зніжаецца.

Якія дапаўняюць рэцэпты страў з фасолі для пахудання: Карысныя парады

Рэцэпты для пахудання з дапамогай фасолі велізарная колькасць. Хатнія гаспадыні аддаюць перавагу рыхтаваць і есці лёгкія стравы з кансервы. Кансервы гатовыя да ўжывання і не патрабуе працяглага працэсу падрыхтоўкі (замочвання, падрыхтоўкі ежы), і вы можаце купіць у любым краме.

Пры куплі закансерваванага прадукту, калі ласка, прачытайце яго склад і пажадана, каб там быў не соус, а соль выкарыстоўваць у мінімальных колькасцях. Паменшыць колькасць солі можна дома, выкарыстоўваючы друшляк. Выдаленне соляў шляхам прамывання, як гэта негатыўна адбіваецца на вашай постаці. Цяпер вы можаце мець кансерваванага прадукту.

Стравы з фасолі здзівіць вас сваім непаўторным густам і карыснымі ўласцівасцямі, яны дапамогуць каб схуднець ў кароткія тэрміны, толькі трэба ёсць іх рэгулярна.

Фасолю для пахудання, харчаванне, рэцэпты

Карысныя ўласцівасці бабоў – сакрэт страты вагі

Дыетолагі даказалі, што ўжыванне зялёнага прадукту з'яўляецца лепшым варыянтам для страты вагі.

У ім мала калорый і з'яўляецца прадметам працяглага захоўвання, у ім змяшчаецца максімальную колькасць карысных рэчываў.

Жоўтая і зяленая струковая фасоля ў сваім складзе змяшчае больш бялку, у адрозненне ад іншых відаў. Калі працэс паспявання не ўбіраюць таксіны з глебы, але ў працэсе падрыхтоўкі павінен тэрмаапрацоўкі.

Фасолю паказана, каб рэгуляваць метабалічныя працэсы, падтрыманне гарманальнага фону, гэта добра для скуры і валасоў, яго прымяненне падчас цяжарнасці і менопаузы ў якасці салат і гарніраў. Стравы з бабоў перыядычна павінны прысутнічаць ў вашым рацыёне, нават калі вы знаходзіцеся на дыеце.

Рэцэпты для страты вагі:

  1. Замарожаныя зялёныя бабы з выкарыстаннем пропарки. Трэба змяшаць аліўкавы алей (1 арт. л.) І такое ж колькасць цытрынавага соку. Каб падрыхтаваць прадукт масай 250 г на кожную пару трэба ў працягу 15 хвілін пасля астуджэння, заліць падліўкай з цытрыны і сметанковага алею. Прыгатаванае страва можна ўжываць з рыбай або курыцай;
  2. Фасолю з яблыкамі для пахудання. Падрыхтаваць адно яблык, фасолю (200гр), імбір, аліўкавы алей (2 ч. л.) Грэцкія арэхі (2 арт. л.), Воцат (1 ст. л.), зеляніна (кроп, Пеўніка). Яблык нацерці на буйнай тарцы, фасолю нарэзаць кружочкамі, зялёны пасекчы. Усе кампаненты салаты змяшаць і заправіць алеем і воцатам, пасыпаць імбірам;
  3. Салата для страты вагі. Адварыць белыя і зялёныя бабы ў агульнай масе 200 гр, пюрэ з базілікам з аліўкавым алеем (1 арт. л.) і змяшаць яго з нацёртымі на тарцы салера (50 г). Памідоры (200 г) разрэзаць напалову і змяшаць з фасоллю, затым заліць соусам;
  4. Мяса для пахудання. Вам спатрэбіцца Фасолю – 200 г, сярэдняя бурак, морква – 5 шт. Бульба – 5 шт., кукуруза – 150 г, соль. Усе гародніна адварыць і нарэзаць кубікамі, і змяшаць з кукурузай. Парэзы, заправіць толченым часныком з аліўкавым алеем і цытрынавым сокам і з'есці з задавальненнем, і схуднееце.

Чырвоная фасолю для пахудання, рэцэпт

Дыета з дапамогай чырвонай фасолі для пахудання на тыдзень і ўключае ў сябе трохразовае харчаванне.

  • 1 спосаб: адварыце 200 грам фасолі і заправіць аліўкавым алеем;
  • 2 Сардэчна запрашаем. Адварная фасоль – 200 гр. з салатай (свежыя гародніна);
  • 3 Сардэчна запрашаем. Фасоль – 100 г сумесь з адварным мясам або рыбай вагой 100 г;
  • Пасля гэтай дыеты на працягу тыдня ваш вага будзе выпарацца.

Дыетычныя стравы з фасолі для пахудання Падрыхтоўка

Карысныя ўласцівасці бабоў – сакрэт страты вагі

Печаны выраб з гародніны змяшчае мінімум калорый і здзівіць вас сваім непаўторным густам. Вам спатрэбіцца банка кансерваваных бабоў, морква – 3 шт., Адзін балгарскі перац, невялікі шынок, алей. Усе кампаненты змяшаць і выпякаць у духоўцы на працягу гадзіны пры тэмпературы 180 градусаў.

Салата з белай фасолі для пахудання з сырам падабаецца. Вам спатрэбіцца: кансервы – банка, 200 г сыру, які трэба нацерці на буйнай тарцы.

Кампаненты змяшаць і заправіць салату сланечнікавым алеем. Каб палепшыць густ, дадайце парэзаны зялены лук, соль і цукар.

Неабходна ўключаць ў свой рацыён фасолю, і заўважыце станоўчыя вынікі, такія як страта вагі, нармалізацыі ўсяго арганізма.