Самакантроль-шлях да поспеху ва ўсіх пачынаннях

Для дасягнення найбольш высокіх вынікаў у любой вобласці вашай жыцця, чалавек павінен валодаць самакантролем. Уменне кантраляваць свае эмоцыі і пачуцці ў суправаджэнні паўнавартаснага развіцця асобы.

Ёсць пералік прычын, чаму вам проста неабходна кантраляваць сябе:

@place_image
  • Кантроль над эмоцыямі спрыяе захаванню станоўчага здароўя. Вы ведаеце, codepress і стрэсы з'яўляюцца прычынай многіх захворванняў. Хоць стрэсавых сітуацый не пазбегнуць, але эмацыйны кантроль дазваляе пазбегнуць у далейшым негатыўных наступстваў;
  • У экстрэмальных сітуацыях, самакантроль дапаможа вам прыняць хуткае і правільнае рашэнне;
  • Здольнасць мець свае эмоцыі дапаможа засяродзіцца на дасягненні загадзя пастаўленых мэтаў.

Кожны чалавек імкнецца навучыцца кантраляваць свае эмоцыі па розных прычынах. Але галоўная прычына-паляпшэнне іх жыцця.

Якія парады псіхолагаў дапамогуць вам навучыцца кантраляваць свае эмоцыі?

Для пачатку трэба зразумець, што сітуацыя часта выклікае негатыўныя перажыванні. Для гэтага дапаможа вядзенне спецыяльнага дзённіка. У адной з калонак трэба пералічыць, выкліканыя негатыўнымі пачуццямі. У іншай калонцы мы павінны вызначыць сітуацыі, якія далі старт для атрымання такіх эмоцый.

Выкарыстоўваючы табліцу можна зразумець, у якіх сітуацыях трэба праяўляць найвялікшую самакантролю. Вы можаце дадаць яшчэ адзін слупок, дзе будзе прааналізавана сітуацыя, якая склалася, і шляхі яе рашэння. Пры складанні такой табліцы дапаможа навучыцца кантраляваць свае эмоцыі ў падобных сітуацыях у будучыні.

У дадатак да запісаў у табліцы, навучыцца панаваць над сабой, выкарыстоўваючы наступныя рэкамендацыі:

@place_image
  • Раніца трэба пачынаць з пазітыўнага настрою на дзень. Варта ўсміхнуцца свайму адлюстраванню ў
    люстэрка і хваліць сябе;
  • Не трэба перашчыраваць на працы. Трэба скласці спіс на дзень і першым дасягнуць самых важных рэчаў. Калі занадта шмат іх трэба пераразмеркаваць працы ў прамежкавых і дзён. Вы заўсёды павінны ўзяць час, каб адпачыць;
  • Не рабіце паспешных высноў. Першая рэакцыя на сітуацыю-эмоцыі. Ты павінен вывучыць прычыны, чаму адбыўся канфлікт. Не бойцеся пытацца або ўдакладняць факты пры зносінах з людзьмі. Гэта дапаможа пазбегнуць многіх канфліктаў.
  • Здараецца, што чалавек адчувае, што не можа кантраляваць свае эмоцыі. У гэтым выпадку, трэба прыдумаць спосаб самазаспакаення. Для кожнага чалавека гэтыя спосабы будуць зусім іншымі. Пасля заспакаення заключаецца ў аналізе канфлікту і вызначыць прычыну сітуацыі, якая склалася;
  • Каб пазбегнуць наступстваў канфлікту, можна паспрабаваць агучыць яго ўслых стан. Вам трэба знайсці дакладнае вызначэнне яго стану. У такіх выпадках аўдыторыя не патрабуецца. Вы можаце проста выказаць сваю боль у пустэчу, але не абавязкова ўслых. Не трэба душыць свае эмоцыі, то гэта выкліча новы стрэс, але не вырашыць праблему.

Для поўнага кантролю над сваімі эмоцыямі трэба пастаянна працаваць над сабой. Кантроль над пачуццямі і эмоцыямі-гэта ключ да поспеху ва ўсіх пачынаннях і гармоніі ў сям'і.

Что думают минчане о декрете «о труде»