Як постройнеть без намаганняў? Выкарыстоўвайце вараныя гародніна для страты вагі!

Каб забяспечыць свой арганізм неабходным запасам вітамінаў і мінералаў, вам трэба ёсць садавіна і гародніна на працягу ўсяго года. Вядома, лепш за ўсё ўжываць гэтыя прадукты ў свежым выглядзе, аднак, вараныя і тушеные гародніна таксама ўтрымліваюць шмат каштоўных рэчываў і карыснасці для чалавечага арганізма.

Акрамя таго, калі вы рэгулярна ёсць такія прадукты і стравы, прыгатаваныя з іх, можна значна постройнеть. Вараныя гародніна для пахудання выкарыстоўваецца ў працягу доўгага часу і з'яўляюцца асновай многіх дыет і розных метадаў збавення ад залішняй вагі.

Змест артыкула

Вараныя гародніна – табліца каларыйнасці

Усё вараныя гародніна, без выключэння, лёгка засвойваюцца ў страўнікава-кішачным гасцінцы, хутка насычаюць арганізм, але, нягледзячы на гэта, застаецца даволі нізкай каларыйнасцю. Так, 100 грамаў буракоў, якія прайшлі цеплавую апрацоўку, змяшчаецца ўсяго 44 калорыі. У варанай морквы, і нават менш – каля 19 калорый.

Як постройнеть без намаганняў? Выкарыстоўвайце вараныя гародніна для страты вагі!

Нізкакаларыйныя адрознівае розныя віды капусты – 100 г варанай брусельскай капусты змяшчаецца каля 18 ккал капуста – каля 15, а колер – толькі 9 калорый.

Каларыйнасць варанага бульбы крыху вышэй – у ім утрымоўваецца каля 80 ккал.

Аднак, гэта значэнне значна ніжэй, чым на смажаны бульба і асабліва чыпсы або бульба фры.


Нізкая каларыйнасць дазваляе выкарыстоўваць стравы з варанай гародніны на дыеце і страта лішняга вагі. Між тым, для эфектыўнай арганізацыі харчавання, вы павінны таксама разгледзець, як доўга вараныя гародніна ў халадзільніку.

Тэрмін захоўвання такіх прадуктаў вельмі кароткі – гатовыя, напрыклад, вараны лук або моркву можна захоўваць у халадзільніку не больш за 24 гадзін. Таму лепш рыхтаваць непасрэдна перад выкарыстаннем, і, калі ёсць вострая неабходнасць, каб захаваць прыгатаваную ежу, рабіць гэта лепш за ўсё ў маразільніку.

Стравы з варанай гародніны – рэцэпты

Калі вы вырашылі выкарыстоўваць вараныя гародніна для пахудання, гэта не значыць, што трэба пастаянна харчавацца толькі імі. На самай справе, з гэтых прадуктаў, якія падвергліся цеплавой апрацоўцы, можна прыгатаваць мноства смачных і карысных страў, якія здаволіць ваш голад і будзе спрыяць эфектыўнай страты вагі.

Падрыхтоўкі з варанай гародніны-гэта просты працэс, але займальны. Яны могуць быць па-рознаму спалучацца адзін з адным, у спалучэнні з рознымі заправамі, спецыямі і травой, каб атрымаць нечаканы і цікавы густ. Адзіная ўмова, якое неабходна выконваць усім жадаючым схуднець, страва з варанай гародніны не дадавайце занадта шмат солі, а лепш адмовіцца ад яго выкарыстання.

Каб прыгатаваць смачныя і карысныя стравы, якія будуць садзейнічаць зніжэнню вагі і спальванню лішніх кілаграмаў, вам дапамогуць наступныя рэцэпты:

Як постройнеть без намаганняў? Выкарыстоўвайце вараныя гародніна для страты вагі!
  • "Бон суп". Уліць у рондальчык 1, 5 літра вады і паставіць на агонь. Лук нарэзаць кольцамі і злёгку абсмажыць у аліўкавым алеі. Дадаць 3-4 зубчыка свежага часныку, здробненага ў любым выпадку, 1 сталовая лыжка кмена і столькі ж парашка кары. Ледзь абсмажыць сумесь, увесь час памешваючы, затым кінуць у кіпячую ваду. Туды ж кладзем нарэзаныя 0,5 кг капусты, 300 грамаў памідораў і такога ж колькасці капусты, 150 г зялёнага лука, 170 г морквы і салеры. Таксама ў ваду неабходна дадаць 1 сталовую лыжку толченого каляндры, 200 грам таматавай пасты і 1 чайную лыжку соевага соўсу. Акрамя таго, для паляпшэння густу па жаданні можна дадаць пару лаўровых ліста, 1-2 сушаных струка чырвонага перцу і трохі імбіра, кінзы і пятрушку. Дадаўшы ўсе неабходныя інгрэдыенты, суп, размяшаць, пачакаць, пакуль вада зноў закіпіць, накрыйце рондаль вечкам і варыце да гатовасці. "Бон суп" атрымліваецца не толькі смачнай, але таксама здаровай і пажыўнай;
  • італьянскае ризотто або рыс з гароднінай. 200 грамаў рысу, старанна прамыйце, пакладзеце ў рондаль, заліце дастатковай колькасцю халоднай вады і паставіць на агонь. Пасля таго, як вада закіпіць, паменшыць агонь і пакінуць на 10 хвілін. Рыс не солі! 1 цыбуліну нарэзаць паўколамі і змясціць у глыбокую патэльню. Туды ж дадаем 1 моркву сярэдняга памеру, нарэзаць дробнымі кубікамі або нацёрты на буйнай тарцы. Злёгку абсмажыць у невялікай колькасці аліўкавага алею. Затым дадаць да цыбулі і морквы 200 г салодкага перцу, нарэзаць невялікімі кавалачкамі, 150 грам кансерваванай кукурузы і варанага рысу. Заліць інгрэдыенты вадой, накрыйце рондаль вечкам і хай рыс з гароднінай па меншай меры 20-30 хвілін. Варанага рысу, злёгку апырскаць соевым соусам і ўпрыгожыць свежай зелянінай.

Акрамя таго, існуе мноства рэцэптаў салатаў, якія рыхтуюцца гародніны. Яны вельмі простыя ў падрыхтоўцы, надоўга здаволіць голад і да таго ж незвычайна смачны і карысны.

Рэцэпты салаты з варанай гародніны

Для прыгатавання смачных, лёгкіх і карысных салат дапамогуць наступныя рэцэпты:

  • салата з бульбай. Змяшаць 30 грамаў адварнога бульбы, 15 г морквы, 25 г агуркоў, 10 грам зялёнага лука і 10 грам гарошак зялёны кансерваваны. Сезон салата з аліўкавым алеем;
  • вінегрэт – салата, які можна прыгатаваць, выкарыстоўваючы мноства розных рэцэптаў. Напрыклад, так – дробна нарэзаць 200 грам белакачаннай капусты і дадаць цёртае яблык на буйнай тарцы. Дадаць нарэзаны адварной бульба, буракі і моркву каля 150 грамаў, Лук. Заправіць салату цытрынавым сокам і дадайце 1-2 сталовыя лыжкі расліннага алею;
  • салата з фасолі. Злучыце адварной лук і морква ў любых прапорцыях па гусце. Дадаць чырвонай фасолі і заправіць кансерваў з аліўкавым алеем.

Уключыўшы ў свой рацыён гэтыя смачныя і здаровыя стравы, і лішнія кілаграмы пачнуць раставаць на вачах!

15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели