Бязбольныя роды: ці гэта магчыма і як гэтага дасягнуць?

Для будучай мамы нараджэнне маляняці – доўгачаканы і хвалюючы момант. Але разам з станоўчымі эмоцыямі ад маючага адбыцца падзеі можа выклікаць асцярогу, што працэс будзе хваравітым. Гэта па фізіялагічных прычынах. Размаўляючы з сябрамі, якія прайшлі праз гэта, жанчына магла чуць, што яны адчуваюць дзікі боль ад таго, што будучая мама адчувае больш страху.

Памятаеце, што кожны выпадак індывідуальны, і вы можаце спрасціць працэс, калі вы ведаеце, што такое правільная падрыхтоўка да бязбольным родах.

Змест артыкула

Фізіялогія

Бязбольныя роды: ці гэта магчыма і як гэтага дасягнуць?

Прырода распарадзілася так, што дзіця як найвялікшы падарунак для жанчыны няпроста. У перыяд сутычак, шыйка маткі і цела цела, ціску, расцяжэння. Сціснуты і тканін похвы і пахвіны, калі галоўка дзіцяці.

Акрамя таго, тканіны не атрымліваюць неабходную колькасць кіслароду, што таксама прыводзіць да болю.

Лекары кажуць, што немалую ролю адыгрывае і псіхалагічны стан будучай мамы. Страх і чаканне болю, яна настройвае яе атрымаць.

Каб пазбавіцца ад гэтых пачуццяў цалкам наўрад ці атрымаецца, але роды могуць быць бязбольнай, калі перад імі вы будзеце рыхтаваць. У гэтым вам дапамогуць спецыяльныя курсы, на якіх вы можаце даведацца ў жаночай кансультацыі або з дасведчаных сяброў.

Яно павінна пачацца, як толькі вы даведаліся аб цяжарнасці, якая дазволіць не разгубіцца ў самы адказны момант.

Псіхалагічная падрыхтоўка

Гэта, мабыць, самы важны пытанне аб тым, як зрабіць роды максімальна бязбольна.

Практыка паказвае, што найбольш цяжкія яны-жанчыны, у якіх пачуццё страху пераважае над жаданне ўпершыню ўбачыць свайго дзіцяці. Пастарайся больш думаць пра тое, каб узяць яго на рукі, паціскаць, ўяўляю, на каго будзе падобны ваш kadushko.

Думаць пра здароўе дзіцяці. Акрамя таго, што ваш страх можа стаць сур'ёзнай перашкодай у працэсе яго з'яўлення на святло, яна можа нашкодзіць яму. Псіхолагі запэўніваюць нас, што калі маці адчувае страх, крычыць і нервуецца пры нараджэнні, дзіця адчувае значны стрэс. Яго свядомасць успрымае як нежаданне нараджэння яго маці.

Гэта псіхалагічная траўма, якую ён атрымаў у першыя хвіліны жыцця па-за нутробы маці, у будучыні можа паўплываць на псіхалагічны стан у цэлым. На думку экспертаў, у доўгатэрміновай перспектыве гэта можа прывесці да адсутнасці даверных адносін паміж дзіцем і яго бацькамі.

Не бойцеся радавой працэс, вы будзеце не толькі незалежная, але і іншыя фактары:

  • Мець зносіны з іншымі цяжарнымі жанчынамі. Гэта можна зрабіць, перш за ўсё, на спецыяльныя курсы. Паспрабуйце пагутарыць са сваімі "калегамі" на сітуацыю толькі з станоўчага боку цяжарнасці. Калі ў вас ёсць жаданне абмеркаваць працэс родаў, паспрабуйце пагаварыць пра гэта без страху. Добра, калі ў вашым асяроддзі ёсць будучыя мамы, якія не баяцца маючага адбыцца мерапрыемства – яны змогуць "заразіць" вас сваім пазітыўным настроем. Імкнуся мець зносіны з імі як мага больш. Часта пажадана, каб кантакт з ужо рожавшими жанчынамі, нагадаем, гэты працэс не словы "- гэта незямныя мукі";
  • Падтрымка блізкіх – мужа, бацькоў, сваякоў. Гэта важныя людзі заўсёды, але будучы цяжарнай, многія жанчыны пастаянна маюць патрэбу ў адносінах са сваімі блізкімі. Было б вельмі нядрэнна, калі б хто-небудзь з іх будзе з вамі наведваць курсы для цяжарных жанчын – гэта аб'яднае вас яшчэ больш;
  • Толькі станоўчыя эмоцыі. Яны паляпшаюць агульнае псіхалагічны і эмацыйны стан будзе ўплываць на пазітыўны настрой перад важнай падзеяй. Старайцеся пазбягаць любога негатыву ў вашым жыцці і ў свеце толькі добрае.

Фізічная падрыхтоўка

Гэты тып навучання таксама дазволіць вам зрабіць дастаўка была найбольш бязбольнай. Важна разумець, што калі прырода надзяліла жанчыну здольнасцю нараджаць дзяцей, таму яна дала і неабходныя рэсурсы. Вам трэба толькі дапамагчы сабе назапасіць і выкарыстоўваць яго правільна. У гэтым вам таксама дапамогуць курсы.

Лічыцца, што вы павінны неўзабаве наведаць іх перад маючым адбыцца працэсам, але гэта лепш рабіць, пачынаючы з ранніх тэрмінаў цяжарнасці. Гэта дазволіць падрыхтаваць мышцы, таму што фізічная форма гуляе важную ролю ў развіцці плёну і рэакцыяй вашага арганізма на яго ўвесь час і павялічваючы вага. Добра фізічна падрыхтаваным жанчынам нараджаць значна лягчэй.

У курсе вы даведаецеся, як паменшыць боль пры родах з дапамогай дыхання, фізічнай актыўнасці, Самадапамогі, выбіраючы правільныя паставы пры сутычках, і многае іншае.

Працяглая актыўнасць

Бязбольныя роды: ці гэта магчыма і як гэтага дасягнуць?

Для правільнага развіцця плёну і родаў вельмі важныя для крыві. Гэта можа быць пры ўмове, калі будучая мама не будзе сядзець на адным месцы і пакажуць фізічная актыўнасць пад час цяжарнасці.

Для таго каб падрыхтаваць для крос-кантры марафон, вядома, не трэба, але штодзённая шпацыр на вуліцу трэба.

Многім будучым мамам паказаны практыкаванні ў вадзе, але гэтае пытанне павінен быць абмеркаваны з лекарам.

Перад тым як прыступіць да практыкавання, трэба ўлічваць:

  • Бегаць і рабіць практыкаванні на ін'екцыі націснуць ў акне "ўстаноўкі" гэта немагчыма;
  • Не займайцеся любым выглядам спорту без кансультацыі з лекарам, калі ў вас ёсць пагроза перапынення цяжарнасці або рызыка заўчасных родаў;
  • Рэкамендуецца пазбягаць фізічных нагрузак да 16 тыдняў, таму што на дадзеным этапе найбольш рэальнай пагрозай страты дзіцяці;
  • Адчуванне падчас заняткаў спортам, што матка ў тонусе, адразу спыніць практыкаванне, каб не нашкодзіць плёну;
  • Важна сачыць за пульсам, ён не павінен перавышаць 150 удараў у хвіліну.

Кантроль дыхання

Аб карысці правільнага дыхання падчас родаў напісана шмат. Гэта сапраўды дапамагае забяспечыць правільны крывацёк і змякчыць дыскамфорт жанчын. Трэніравацца правільна дыхаць, трэба кожны дзень на працягу не менш за 10 мін/дзень.

Падчас сутычак будучая мама можа адчуваць сябе блытаць, але важна не забываць аб дыханні, таму што вы павінны дапамагаць не толькі сабе, але і дзіцяці. Гэта ваша адказнасць, каб зрабіць усё гэта магчымым.

Дыхальныя практыкаванні патрэбныя не толькі падчас родаў, але ў перыяд выношвання дзіцяці – яму патрэбен кісларод, а пэўныя практыкаванні дазваляюць ім насыціць арганізм у патрэбным колькасці. Яна ўплывае на кровазварот, знікае дыхавіца, лягчэй пераносіцца таксікозу, нармалізуе сардэчна-сасудзістую сістэму.

Аб тым, як рабіць дыхальныя практыкаванні, якія неабходныя для бязбольных родаў, скажу, курсы. Вось некалькі практыкаванняў, якія вы можаце зрабіць дома.

Лежачы на спіне з падушкамі пад галаву і калені, глыбока выдыхніце і павольна дыхаць носам так, каб жывот напоўніўся паветрам. Пры кожным удыху ўтрымлівайце яе на працягу 4-5 секунд і выдыхаць, пераканайцеся, што ўсе мышцы расслабленыя.

Седзячы ў зручнай паставе, дыхайце як мага хутчэй (як дыхавіца сабакі). Гэты спосаб дыхання спатрэбіцца падчас нараджэння дзіцяці. Падчас цяжарнасці яна дазваляе цягліцам расслабіцца.

4 рахункі ўдых, затрымаць на такое ж колькасць секунд, а затым выдых таксама на 4 рахунку. Такія практыкаванні спрыяюць нараджэнню паспяхова і бязбольна, з-за багатай кіслародам органаў лягчэй справіцца з гэтым працэсам.

Узмацніць самакантроль

Бязбольныя роды: ці гэта магчыма і як гэтага дасягнуць?

Лепшыя парады аб тым, як зрабіць роды менш балючымі дасць ваша цела. Адчуваю сябе ў якім становішчы вам палегчыць якія рухі трэба рабіць.

Напрыклад, многія жанчыны змагаецца падзяляць і злучаць калені, апускаючы і падымаючы таз. Гэта эфектыўны спосаб, каб дапамагчы дзіцяці хутчэй нарадзіцца.

Старайцеся не крычаць. Замяніць маці плакаць песні, вершы. Яна палягчае боль, адцягвае, і дзіця не атрымае стрэс. Можаце размаўляць з дзіцем, прасіць яго, каб ён хутчэй нарадзіўся.

Калі працэс прагрэсуе і жанчына не ў стане трываць боль, ёй даюць наркатычныя анальгетыкі або рабілі эпидуральную анестэзію (укол у вобласць ніжэй таліі). Цяпер вы ведаеце, што роды могуць быць бязбольным, так навошта турбавацца? Чакаць, калі вы бачыце вашага дзіцяці гэта будзе самы шчаслівы момант у вашай жыцця.