Схуднець на грачанай дыеце

Адным з самых унікальных і здаровых дыета для цела дыета небяспечная. Падчас грачанай галадання можна скінуць да дзесяці кілаграм. І ўсё гэта за адзін тыдзень! Гэта простая дыета, унікальная гранатовая дыета, якая можа тварыць цуды!

Грачаная дыета, вынікі якой з'яўляюцца не толькі зніжэнне вагі, але таксама ачышчэнне арганізма. Яно робіць скуру гладкай і паляпшае яе колер. У той час як іншыя праграмы страты вагі дзяўчыны могуць адчуваць пастаяннае пачуццё голаду, аднак грачаная дыета усё наадварот: вы заўсёды будзеце адчуваць сябе сытай.

Змест артыкула

Як выбраць грэчку для дыеты

Для таго дыета прынесла карысць, трэба правільна выбраць асноўны прадукт. Асартымент крамы вельмі разнастайны, што вы павінны звярнуць увагу:

@place_image
  • Вывучыць этыкетку прадукту. На ўпакоўцы павінна быць указана інфармацыя аб вытворцу і прадукце. Тэрмін прыдатнасці крупы-18 месяцаў. Лічачы з часу вырабу, а не з упакоўкі;
  • Разгледзець знешні выгляд крупы. Асноўная маса тавару павінна ўтрымліваць суцэльныя збожжа. Чым менш прымесяў, тым лепш якасць крупы;
  • Калі ласка, звярніце ўвагу колер насення. Чым цямней становіцца, тым менш там застаецца пасля распаріванія пажыўныя рэчывы. Для дыеты рэкамендуюць прымаць зялёную грэчку, якія не прайшлі цеплавую апрацоўку.

Выбраць айчынныя тавары. Кітайскую грэчку старанна тэрмічнай апрацоўцы, каб захаваць яго падчас транспарціроўкі. Па вонкавым выглядзе яна мае больш круглявыя збожжа.

Меню грачаная дыета

@place_image

Грачаная дыета меню надзвычай простая, заключаецца ў тым, што кожны дзень можна ёсць толькі грэчку і кефір. Кожны дзень перад сном вы павінны растварыць адзін шклянку грэчкі, затым пакінуць кашу на ноч пад вечкам. Раніцай зліце ваду, а грэчка ўжо ёсць.

Калі вы хочаце, запраўце ёгуртам, але ні ў якім выпадку не выкарыстоўвайце соль і спецыі. Вы таксама можаце піць шмат вады, не піць каву і гарбату. Кефір ўжываць не больш аднаго літра ў дзень.

Грачаная дыета з кефірам з'яўляецца больш эфектыўным ў страты вагі за кошт ачышчэння арганізма ад таксінаў.

Трэба памятаць, што нельга з'есці кашу за тры гадзіны да сну, паколькі гэтая ежа з'яўляецца цяжкай і засвойваць яго падчас сну вельмі шкодна. Падчас гэтай дыеты, вы павінны спажываць полівітаміны. Калі вы не ведаеце, звярніцеся да лекара з гэтай праблемай. Грачаная дыета вельмі эфектыўная: яна абсалютна бясшкодная і дапамагае скінуць назапашаныя кілаграмы.

Палегчанай версіі дыеты

Грачаная дыета, як і большасць монодиет даволі цяжка. Вытрымаеце яго пад сілу не кожнаму. Для разнастайнасці, можна звярнуцца да спрошчанаму варыянту дыеты, дадаўшы, што асноўнай прадукт-гэта сухафрукты.

@place_image

Ён асабліва спадабаецца аматарам салодкага. У падрыхтаваную кашу, перад ежай трэба дадаць пару сухафруктаў курагі або чарнасліву.

Каб палепшыць бедны рацыён дапаможа здаровую ежу: сыр, садавіна, гародніна. Галоўнае-зрабіць выбар. Сыр трэба браць 50% і не больш за 30 г у дзень. Непажадана выкарыстоўваць фінікамі і бананамі. Што ж тычыцца гародніны, вы можаце з'есці ўсё свежыя або адварныя, без дадання тлушчу.

Перавагі грачанай дыеты:

  • адсутнасць негатыўных сімптомаў: млявасць, галавакружэнне, слабасць;
  • хуткасць наступлення і хуткай страты вагі;
  • няма ніякіх абмежаванняў на колькасць асноўнага прадукту;
  • спрыяе ачышчэнню печані, кішачніка;
  • паляпшэнне стану скуры, валасоў і пазногцяў;
  • нармалізуе ўзровень цукру ў крыві;
  • насычэнне арганізма вітамінамі;
  • з'яўляючыся выдатным адсарбентам, асноўны прадукт дапамагае арганізму пазбавіцца ад таксінаў.

Мінусы меню грачанай:

  • выключыць усе прадукты з рацыёну акрамя кефіру і грэчкі;
  • пасля заканчэння дыеты, паспрабуйце яе праз месяц, нават калі скінулі кілаграм менш, чым чакалася.

Як выйсці з грачанай дыеты

Чым даўжэй дыета, тым лепш эфект. Аднак, выконваць яе больш за 10 дзён не пажадана. Асабліва пасля такой дыеты павінны быць асцярожныя, каб перайсці на стары корм.

Правілы вяртання да нармальнага харчавання:

@place_image
  • не пераядайце;
  • у першыя дні трэба працягваць харчавацца грачанай нароўні з іншымі прадуктамі;
  • устрымлівацца ад высокакаларыйнай і тоўстай ежы;
  • выключыць на першае час ад мучных вырабаў і прысмакаў;
  • падлічыць колькасць калорый у дзень не павінна перавышаць у пачатку дня 600 калорый;
  • для падтрымання эфекту, сутачную энергетычную каштоўнасць ежы павінен застацца паміж 110 ккал.

Паспрабуйце замяніць маянэз раслінным алеем. Запраўка для салаты з егуртам. Адзіны спосаб без шкоды для арганізма, каб выйсці з працяглай дыеты. Памятаеце, што выкарыстоўваць яго не часцей, чым кожныя шэсць месяцаў. Выхад з дыеты не адразу, але паступова трэба, таму што цела і стрававальнай сістэмы гэта можа быць стрэс.

Аднак, калі ў вас язва, цукровы дыябет, вы цяжарныя або корміце грудзьмі дзіцяці, то грачаная дыета вам выкарыстоўваць проціпаказана.

ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА