Як, калі і колькі вадкасці варта ўжываць кожны дзень?

Сёння шмат кажуць аб карысці піць пасля прыёму ежы. Але розныя эксперты даюць цалкам супярэчлівую інфармацыю аб тым, калі і колькі часу пасля ежы можна піць чай ці ваду. Вы таксама можаце знайсці інфармацыю аб тым, як вы можаце піць пасля прыёму ежы.

Аднак, гэта не праўдзівая інфармацыя, і вы не можаце зрабіць гэта. Там было шмат навуковых даследаванняў, якія даказалі, што ўжыванне вадкасці падчас або адразу пасля прыёму ежы ўплывае на стрававальную сістэму.

Змест артыкула

Негатыўныя наступствы ўжывання вадкасці пасля ежы

@place_image

Пасля таго, як ежа трапляе ў страўнік, праходзіць у сярэднім паўтары гадзіны, пакуль ён не пачынае пераварваць.

Ўсмоктванне пажыўных рэчываў і канчатковае расшчапленне ежы адбываецца ў зонах тонкага кішачніка. Працэс ажыццяўляецца ў асноўным за кошт страўнікавага соку.

Калі вы п'яце напоі падчас або пасля ежы, гэта знізіць канцэнтрацыю страўнікавага соку.

Як следства, павялічыцца працягласць працэсу засваення ежы, а гэта значыць, што нагрузка на ўсе органы, якія ўдзельнічаюць у страваванні (двенадцатиперстная кішка, страўнік і г. д.), павялічыцца ў паўтара разы ці нават у два разы. З-за таго, што працэс пераварвання ежы запавольваецца, вы можаце адчуваць цяжар, дыскамфорт і метэарызм. Лекары сцвярджаюць, што ў парушэнне страўнікава-кішачнага гасцінца, можна прыняць "Смекту", яна здымае дыскамфорт, цяжар і пякотка.

Акрамя таго, ёсць яшчэ адзін неспрыяльны момант. Ваду, чай і любую вадкасць, спрыяюць таму, што хуткасць праходжання ежы праз стрававальны тракт павялічваецца, ссоўваючы тых участках кішачніка, дзе павінна быць засваенне ўсіх пажыўных рэчываў. Калі кішачніка застаецца непераваранай ежа, ў ім гніласных працэсаў.

У выніку ўтворацца вельмі таксічныя злучэнні. Гэтыя рэчывы небяспечныя тым, што пранікаюць у кроў і, як вынік інтаксікацыя, парушаецца праца ўсіх унутраных органаў.

Памятаеце, што калі вы будзеце доўга піць чай ці іншую вадкасць пасля ежы, цалкам верагодна, што гэта прывядзе да шматлікіх засмучэнняў страўнікава-кішачнага гасцінца, у тым ліку такіх захворванняў, як нястраўнасць, гастрыт, паніжаная кіслотнасць, і таму першае, што вам трэба зрабіць, гэта пачаць піць вадкасць і паспрабаваць ўзяць на"Смекта" з прыкметамі дыскамфорт у страўніку.

Колькі часу пасля ежы можна піць?

Час залежыць ад таго, што вы з'елі, і колькі гэтая ежа будзе пераварыць.

Разгледзім некаторыя прыклады:

  • пасля ўжывання гародніны зойме каля гадзіны;
  • пасля садавіны-паўгадзіны;
  • пасля таго, як вы выпілі малака – каля трох гадзін;
  • калі вы прынялі бялковую ежу, чакаць чатыры гадзіны;
  • пасля прыняцця вугляводнай ежы – каля двух гадзін.

Дарэчы, спецыялісты таксама рэкамендуюць выкарыстоўваць вадкасць раней, чым за 60 хвілін да ежы.

Калі параўноўваць звычайны графік звычайнага працоўнага дня з моманту прыняцця вадкасці ў цэлым, можна даць такія парады:

@place_image
  • Выпіць два шклянкі цёплай кіпячонай або якасць вычышчанай вады адразу пасля абуджэння, гэта дапаможа вашым органам, каб прачнуцца, стаць актыўным і быць гатовымі да пачатку новага дня;
  • За гадзіну да ежы выпівайце адзін шклянку вады, гэта дазволіць палепшыць працэс стрававання;
  • Калі вы былі выпіць адзін шклянку вады перад прыёмам ваннай, гэта дапаможа панізіць крывяны ціск, гэты факт варта ўлічваць не толькі гіпертонікам, для якіх Савет будзе мець дабратворны ўплыў на арганізм, а таксама зніжэння артэрыяльнага ціску, што вельмі непажадана яшчэ большага падзення ціску;
  • Калі вы былі выпіць адзін шклянку вады перад сном, гэта дапаможа паменшыць рызыка інсульту ці сардэчнага прыступу.

Якая сувязь паміж стратай вагі і піць пасля ежы?

Навукоўцы праводзілі шмат эксперыментаў і эксперыментальна даказана, што эфектыўнае выкарыстанне вычышчанай вадкасці або гарбаты на яго аснове, і вы можаце захаваць здароўе, і скінуць лішнія кілаграмы. Гэта можна лёгка растлумачыць тым, што вадкасць аказвае дабратворны ўплыў на працэс расшчаплення тлушчаў у нашым арганізме.

Акрамя таго, ён дапамагае выдаліць таксіны, якія маюць ўласцівасць назапашвацца ў арганізме і негатыўна ўплываюць на працу нашых унутраных органаў. Менавіта таму многія дыетолагі цалкам разумна надаваць вялікую ўвагу спажыванне патрэбнага колькасці вадкасці незалежна ад таго, які дыеты яны прызначаюць. Калі вы не звярталіся за дапамогай дыетолага, і выбірала сабе дыету самастойна, мы рэкамендуем вам піць шмат вадкасці, гэта толькі паскорыць працэс зніжэння вагі.

Калі вы яшчэ не ведаеце, паведамляем, што вада-гэта прыродны подавитель апетыту. Вельмі часта ад жанчын, якія прытрымліваюцца розных дыет, можна пачуць фразу : "прагаладаўся? Трэба піць ваду!". У чым прычына? І той факт, што калі арганізму не хапае вады, то гэта выкліча павышаны апетыт. Таму што наш мозг не адрознівае пачуцці голаду і смагі. Такім чынам, калі вы думаеце, што вы хочаце з'есці, цалкам магчыма, што ваша цела дае вам знак: час піць ваду.

Колькі піць?

Дыетолагі раяць піць не менш за шэсць-васьмі шклянак вады ў дзень. Нельга выкарыстоўваць вадкасці менш чым праз два гадзіны пасля ежы, калі вы хочаце схуднець.

@place_image

Прымаючы ежу, трэба пачакаць для працэсу стрававання.

Калі вы адразу піць ваду ці чай пасля ежы, гэта прывядзе да непажаданага адкладу тлушчу і стаць перашкодай для страты вагі.

Калі вы хочаце схуднець, ваша задача піць рэгулярна, і паступова вады. Нельга піць адразу занадта шмат вадкасці або чай, таму што вадкасць выводзіцца вельмі хутка з арганізма, і ніякай карысці ад гэтага не будзе.

Што піць?

Карысна піць негазаваную вычышчаную ваду. Таму было б больш прыемным для выкарыстання, прыгатуйце чай з ноткамі апельсіна, лайма або цытрыны.

Вельмі важна піць вадкасць або чай пры правільнай тэмпературы. Ваду ці чай варта цёплым. Калі вы п'яце халодныя напоі, ваш арганізм будзе марнаваць энергіі на ацяпленне, паралельна з гэтым, тлушчаў згусне і значна горш засвойваецца.

Дадайце да гэтага той факт, што халодная вада памяншае час знаходжання ежы ў страўніку да 20 хвілін. Пры пахуданні гэта даволі малаверагодна, таму што вы хутка зноў галодныя, і як-то гэта не прывядзе да пахуданню, а да павелічэння вагі.

Піць вадкасці правільна і будзьце здаровыя!