Як умацаваць нервовую сістэму: пакрокавая інструкцыя

Мы ўсе ведаем, што наша цела ўяўляе сабой сетку нервовых валокнаў. Яны ўсюды, ва ўсіх тканінах і органах. Агульная працягласць іх складае 1 млрд. метраў. Прадставіць гэта лік складана, роўнае шляху ад Зямлі да Месяца і назад.

@place_image

Пастаянныя стрэсы, каб забіць іх, але, на шчасце, хоць і кажуць, што нервы не аднаўляюцца, гэта не так. Усё-такі гэта дастаткова працяглы працэс.

Прыкметы праблем з нервовай сістэмай:

  • Трывожнасць, павышанае пачуццё небяспекі;
  • Пастаяннае стан стомленасці;
  • Раздражняльнасць па найменшага нагоды, зрывы, нематываваная агрэсія;
  • Апатыя, страта цікавасці да жыцця;
  • Не магу расслабіцца;
  • Бессань ноччу і дрымотнасць днем;
  • Пачуцце нерашучасці, поўнае адсутнасць даверу.

Што рабіць, калі вы выявілі сябе некаторыя або ўсе з гэтых сімптомаў? Бегчы ў аптэку за антыдэпрэсантамі і седатыўным? Вядома, няма. Існуе мноства спосабаў для ўмацавання нервовай сістэмы без прымянення хімічных прэпаратаў. Давайце пакінем іх у выпадку надзвычайнай сітуацыі, калі не дапаможа правільны лад жыцця, народныя сродкі і іншыя спосабы ўмацавання нервовай сістэмы.

Ўмацаванне нервовай сістэмы: першыя крокі

Давайце пачнем з гэтага метаду, як медытацыя. Усё, што вам спатрэбіцца-гэта трохі вольнага часу, дадаткова дапаможа спакойная расслабляльная музыка або падпаленая свечка. Сядзьце на крэсла, трымаеце спіну прама.

Глядзець, як агонь гарыць, глыбокае і роўнае дыханне, паспрабаваць адключыць усе думкі, акрамя адной: "Сёння я спакойны і паслаблены. Сёння я буду ўсміхацца. Я не буду злавацца або раздражняцца..."

@place_image

Пасля таго, як мантру, старайцеся думаць аб будучай жыцця пазітыўна. Сфармулюйце вашыя мэты. Калі з'яўляецца жыццё годная мэта, цела, як правіла, растуць, надыходзіць натхніцца і напоўніцца энергіяй.

Арганізуйце свой сон. Для таго, каб быць актыўным і вясёлым, здаровым сэнсам і паспяхова мець зносіны з іншымі людзьмі, жанчыны павінны быць упэўненыя, каб добра спаць. Перш чым вы ідзяце спаць, займаць сябе ў якой-небудзь мірнай прафесіі.

Адпачыць з кнігай на канапе або просты размову. Вячэра за 3-4 гадзіны перад сном. Каб зняць залішнюю трывожнасць піць на ноч чай з траў, якія ўмацоўваюць нервовую сістэму і заспакаяльных.

Трэба харчавацца правільна і паўнавартасна, уключаючы ў рацыён багатыя пажыўнымі рэчывамі прадукты. Вельмі важную ролю ў арганізме чалавека гуляе кальцый. Яго недахоп перашкаджае перадачы нервовых імпульсаў, такім чынам, расце агульнае напружанне, і чалавек без усялякай на тое прычыны, становіцца раздражняльным, плаксівым і раздражняльным.

Піць кальцый? Затым папоўніць недахоп харчавання. Кальцый прадукты дапамагаюць умацаваць нервовую сістэму-гэта ўсе бабовыя, а таксама карняплоды, такія як буракі; капуста, міндаль і малочныя прадукты.

Не забывайце пра вітаміны, якія дапамагаюць умацаваць нервовую сістэму. Напрыклад, вітаміны для павышэння стрэсаўстойлівасці. Большасць з іх ўтрымліваюцца ў піўных дражджах.

Паспрабуйце прыгатаваць наступны рэцэпт: Узяць 3 шклянкі соку, змяшайце з лыжкай піўных дрожджаў, лыжку пророщенных зерняў пшаніцы, дадаць па гусце мёд і яечны жаўток. Вітаміны можна атрымаць з зялёных гародніны і садавіны, цельнозерновые, раслінным алеі.

Ўмацоўваюць нервовую сістэму і фізічныя практыкаванні. Вельмі карысныя хада, бег, плаванне. Паспрабуйце клін практыкаванняў у паўсядзённае жыццё: замест аўтобуса, выберыце пешшу замест ліфта — пад'ём па лесвіцы. Прыемная стомленасць пасля трэніроўкі дапаможа вам заснуць хутчэй і абуджаюць апетыт.

Спецыяльнае падраздзяленне для ўмацавання агульнага стану нерваў традыцыйныя метады.

Дапамогуць народныя сродкі

Мы прапануем перад сном і некалькі разоў на працягу дня піць адвары заспакаяльных траў. Добры, традыцыйны, Народны зёлкі, у сардэчніка, валяр'яны, лісце і кветкі рамонка, лісце мяты перачнай, кветкі і плады глогу.

@place_image

Паспрабуйце прыгатаваць настой з наступных травы: 10 г лісця суніцы і крапівы, 20 бяроз і 50 насення лёну. Збору заліць кіпенем і настойваць на працягу гадзіны або двух. Прымаць яго варта цёплым, па 100 грам за 10 хвілін да кожнага прыёму ежы. Курс доўжыцца 1-2 месяцы.

Але, напэўна, самае важнае лекі-гэта пазітыўны настрой. Ведаю, што ўсё будзе добра! Часцей сустракацца з сябрамі, выбрацца на прыроду, шукаць прыгажосць у жыцці, жывапісу, музыцы, людзях — ва ўсім, што вас атачае. Праявіце пачуццё гумару, і, без сумневу, хутка вы забудзеце аб трывогах і клопатах.

Жыццё цудоўнае, проста навучыцца бачыць яго, і вашы нервы сталі будзе толькі пазайздросціць.