Жиросжигающая дыета – Як пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў

Навошта патрэбен жиросжигающей дыеты? У першую чаргу, каб змяніць сваё жыццё, каб зрабіць яе мірнай, ўмеранай і гарманічнай. Дыеты-гэта умеранасць і гармонія ў ежы.

@place_image

І нават калі вы першапачаткова баіцеся мадэрацыі, то праз некаторы час гэта прывядзе вас да гармоніі ў вашай жыцця. "Умеранасць памнажае радасці жыцця і робіць задавальненне яшчэ большым",- сказаў Дэмакрыт.

Шкада, што ў кожнага сваё паняцце ўмеранасці нават ў ежы, так што дыеты ніколі не пакінуць чалавецтва, і гэта азначае, што вы павінны выбраць з іх самыя памяркоўныя, не кідацца ў крайнасці і не нашкодзіць свайму здароўю.

Адным з такіх разумнай дыеты – спальванне тлушчу. Тады вы ні голад, ні строгія абмежаванні ў рацыёне харчавання, і адзіная разумная сістэма харчавання, заснаваная на стымуляцыі абмену рэчываў і правільнае суадносіны калорый.

Змест артыкула

Чаму гэтая дыета так эфектыўная?

Паколькі пост таго не варта, ён вельмі папулярны. Таму што самае страшнае ў дыеце – гэта цвёрды адмову ад ежы. Мэта спальвання тлушчу дыеты, каб знізіць вагу і паменшыць адсотак тлушчу ў масе цела. Гэты метад заснаваны на паскарэнні метабалізму і аднавіць колькасць глюкозы ў крыві.

Астатняя частка таго, каб дыеты, заснаваныя на каларыйнасці. Калі арганізм атрымлівае менш энергіі з ежай, пачынае шукаць у сваіх запасах. Гэта толькі замарудзіць метабалізм, і тлушчавыя адклады застаюцца на месцы. Іншая справа – спальвання тлушчу дыеты, яго арганізм атрымлівае бялок з ежы, якая з'яўляецца асновай для цягліц.

Мышцы цела не будзе разбурацца, энергія-гэта дастаткова, каб толькі расшчапляць тлушчы. Такім чынам мы пазбаўляемся ад тлушчавых адкладаў. Прадукты, якія чалавек выбірае на свой густ, не трэба прыдумляць канкрэтны пералік прадуктаў, і гэта значна палягчае выкананне любой дыеты.

 

Прынцып gyrosigma дыета

@place_image

Харчаванне плануецца штоквартальна. Планаванне неабходна, так што пасля кожнага прыёму ежы заняло каля 4 гадзін.

Меню павінна складацца з страў, багатых бялком, гароднінай, садавінай і вугляводаў. Меню кожны самастойна на свой густ. Галоўнае – вырашыць, што прадуктаў не будзе тлушчу.

Калі вы ствараеце індывідуальныя меню, трэба кіравацца ведамі аб прадуктах.

Калі няма ведаў, то выбірайце прадукты з наступнага спісу:

  • Вугляводы: 100 г кашы або бульбяное пюрэ, кавалак чорнага хлеба ці збожжа, макароны, сачавіцы або фасолі;
  • Гародніны і садавіны і 200 г агародніны і садавіны. калі сухія, то 50 гр. Гародніна могуць быць любыя, але без крухмалу;
  • Вавёркі: тварог – падлогу пачкі, яйкі 2 шт., Егурт 100 г, можна замяніць малаком, 100 г любога мяса, рыбы. Можа Сыр 60 г арэхаў і дзве лыжкі.

Ад салодкага прыйдзецца адмовіцца, але ён будзе заменены з сухафруктамі. Вы не можаце пазбегнуць прыёму ежы, таму метабалізм спыняецца. Тлушчаў выводзіцца з арганізма патрэбна вада, таму на працягу дня абавязкова выпівайце каля 2 літраў вады. Уся ежа тушаная, тушаная, вараная, але не смажаная ежа, а затым перайсці ў энергію.

Асноўныя правілы

Як і ў любым сур'ёзным справе, у гэты спосаб збавення ад лішняга вагі-гэта простыя, але вельмі важныя правілы:

  • Сняданак на працягу тыдня павінен складацца з 1 часткі бялкоў, 1 часткі, выбар гародніна або садавіна;
  • Абед павінен ўключаць у роўных порцый бялку, гародніна або садавіна і дадаюць 1 частка вугляводаў;
  • Абавязковым будзе прыём ежы ў падвячорак, меню будзе такім жа, як на абед;
  • Меню на вячэру ўключае ў сябе тыя ж кампаненты, як і сняданак.
  • Дыета не можа доўжыцца больш за тыдзень;
  • Для эфектыўнага выніку неабходна паралельна займацца лёгкім спортам ці нават больш хадзіць;
  • Пасля заканчэння дыеты паспрабуйце не з'есці ўсё адразу, паспрабаваць розныя прадукты, каб паступова ўключаць у свой рацыён;
  • Лепш ўстрымацца ад ежы перад сном. Апошні прыём ежы павінен быць за тры гадзіны да сну;
  • Абавязкова піце шмат вадкасці;
  • Калі ў вас ёсць захворванні нырак – на жаль, спальванне тлушчу дыета не для вас.

Прыкладныя меню

Першы дзень

  • Сняданак: 4 сталовыя лыжкі рысу, 2 вараных яйкі, памідор, агурок, зеляніна;
  • Абед: рыс 4 арт. л. тушаная з морквай і цыбуляй, капустай, 100 г вяндліны;
  • Падвячорак: невялікая колькасць садавіны.
  • Вячэра: нарэзаны перац і памідор, тушанай рыбы.

Другі дзень

  • Сняданак: порцыя (100 г) Абястлушчаны тварог, можна з даданнем сухафруктаў;
  • Абед: 4 сталовыя лыжкі бульбянога пюрэ, запечаная курыная грудка, агародніннай салата;
  • Падвячорак: 200 г ягад;
  • Вячэра: 2 перцу, морапрадукты (150 г).

Трэці дзень

  • Сняданак: амлет з 2 яек, памідоры і зеляніна;
  • Абед: жытні хлеб, агародніннай салата, рагу з труса;
  • Падвячорак: сухафрукты;
  • Вячэра: вараная рыба з гароднінай.

Асноўныя перавагі

Перавагі дадзенага спосабу пахудання відавочныя:

  • Хутка схуднець 5кг;
  • Збалансаваная дыета спрыяе гаенню;
  • Штодзённае спажыванне вадкасці, каб ачысціць арганізм;
  • Спіс даступных прадуктаў і лёгка наносіцца.
@place_image

Калі вы лічыце, нагадаем, з'яўляецца сёння самай папулярнай харчовай. Але ёсць невялікія недахопы, якія трэба паглядзець.

Такая дыета два недахопу: гэта не салодкая цукерка, што можа стаць праблемай для ласуноў. Акрамя таго, людзі з захворваннямі нырак будзе цяжка прынесці вады.

Калі вы будзеце прытрымлівацца асноўных патрабаванняў gyrosigma дыеце, вы зможаце прыбраць лішні вага ў вельмі кароткія тэрміны!