Тварожная запяканка для Dukane: простыя рэцэпты на кожны дзень

Першы этап страта вагі Dukano нездарма носіць назву "Атака", таму што яна ўключае ў сябе матэрыяльныя абмежаванні ў ежы, якія ў стане вытрымаць адзінкі. Адзінае, што вітаецца, так што разнастайныя бялковыя стравы, адным з якіх будуць апісаны ніжэй.

Змест артыкула

Агульная інфармацыя

Тварожная запяканка для Dukane: простыя рэцэпты на кожны дзень

Рыхтуйцеся да таго, што тварожнік на Dukane будзе не салодка, але яна дакладна будзе, каб задаволіць дакучлівы і незвычайны голад у шкоду постаці.

Самае вялікае адрозненне гэтага дэсерту ад звычайнага, з'яўляецца адсутнасць у складзе такіх звыклых інгрэдыентаў, такіх як манка, крухмал, і нават мука.

А тыя, што ў рэцэпце ёсць вотруб'е грэчкі, пшаніцы ці аўса.

Максімальную колькасць яек у паўтара кг асноўнага прадукту складае 5 штук, і трохі прысмакі будуць даваць 5 таблетак заменніка цукру.

Каб надаць пышнасць тварогавай масе, можна дадаць палову чайнай лыжкі пекарского парашка цеста, і пірог выпякаецца ў духоўцы пры тэмпературы, якая не перавышае 160 да 170 градусаў. Паўгадзіны гатавання, не адкрывайце дзверцы печы, або па заканчэнні адведзенага часу, дазволіць запяканку , каб"дасягнуць".

Сучасныя метады

У сувязі з тым, што сучасныя гаспадыні ўжо не могуць адмовіцца ад магчымасці, закладзеныя ў мультиварку, першы рэцэпт будзе дадзены з яго выкарыстаннем.

Гэта запатрабуе:

  • 600 г мяккага сыру мінімальнай колькасцю тлушчаў;
  • 4 яйкі;
  • 3 сталовыя лыжкі сухога абястлушчанага малака;
  • пару арт. л. крухмалу з кукурузы;
  • 11 г цукразамяняльніка;
  • ваніль.

Далей дыетычная тварожная запяканка ў тукану, які будзе выпякацца ў мультиварке, робіцца па такім прынцыпе:

  • Астуджаныя бялкі ўзбіваць з некалькімі крупкамі солі да адукацыі ўстойлівых "пікаў";
  • Жаўткі старанна змяшаць з малочнай аснове і іншыя прадукты;
  • І нарэшце, вага ўводзяцца узбітыя бялкі, і ўсё гэта зрабіў з відэльцам, каб не парушаць структуру тварагу;
  • Сумесь ўкладваюць у разнастайным чаша Асамблеі ў працягу 40 мін, паставіць рэжым "Выпечка", пасля чаго трэба заставацца закрытай яшчэ на 10 хвілін.

Экспрэс-спосаб

Тварожная запяканка для Dukane можна прыгатаваць у мікрахвалевай печы, што асабліва важна для зусім пахудання-чалавек заняты.

Гэта запатрабуе:

Тварожная запяканка для Dukane: простыя рэцэпты на кожны дзень
  • 250 г асноўнага інгрэдыента;
  • дробка солі;
  • сталовыя лыжкі вотруб'я (шматкоў) з аўса;
  • адно яйка;
  • трохі цукразамяняльніка.

Інструкцыі для падрыхтоўкі дэсертаў у мікрахвалевай печы наступным чынам:

  • Усе вымешаць да аднастайнай масы, з дапамогай відэльцы рэдкасць;
  • Вотруб'е дадаюць у канцы, так што не занадта прахарчаваліся;
  • Маса ўкладваецца ў мікрахвалевай бяспечны кантэйнер і складае 4,5 хвілін пры магутнасці 500Вт;
  • Калі запяканка павінна зрабіць самы пышны і пяшчотны, то загадзя ваверкі аддзяліць ад жаўткоў, астудзіць, узбіць з соллю да "пікаў" і ўступіў у цеста апошнім.

Для паляпшэння густу гэтага рэцэпту "pohudatelnoy" тварожная запяканка для Dukane дазволілі дапоўніць нятлустым ёгуртам або парашок карыцы.

Класічны рэцэпт

Запяканка тварожная для Дзюка вы хочаце зрабіць гэта ў духоўцы, патрабуе такога харчовай кошыка:

  • 5 яек;
  • 600 г крупчасты нятлусты тварог;
  • ваніль і заменнік цукру (па гусце).

Наступны рэцэпт тварогавай закускі ўключае наступныя этапы:

  • Усе інгрэдыенты акуратна, але старанна перамяшаць відэльцам, так, каб асноўны прадукт не страціў сваёй структуры;
  • У форму з антіпрігарная пакрыццем наліваецца гатовы вага, і ён ідзе ў духоўцы;
  • Працэс выпечкі доўжыцца 45 хвілін і праходзіць пры тэмпературы 160 градусаў;
  • Гатоўнасць вызначаецца protecive стравы драўлянай шпажкой. Калі ён ужо пачырванеў, але ўнутры застаецца сырой, накрыць яго фальгой і чакаць патрэбнай кандыцыі;
  • Перад тым як выняць і падаць запяканку да стала, дайце яму пастаяць у духоўцы яшчэ на 10 хвілін па гэтай дарозе.

З курыцай

Калі вы лічыце, што нармальны цукар і бульбяны крухмал тварожнік для Dukane без мукі прынясе пачуццё сытасці, паспрабуйце прыгатаваць яго з курыным мясам.

Гэта запатрабуе:

Тварожная запяканка для Dukane: простыя рэцэпты на кожны дзень
  • 400 г абястлушчанага аснове;
  • 4 яйкі;
  • 400 г філе;
  • 4 арт. л. аўсяных вотруб'я;
  • 1/3 чайнай лыжкі харчовай разрыхляльніка;
  • соль або соевы соус.

Увесь рэцэпт складаецца ў наступным:

  • Жаўткі расціраецца з тварагом, вотруб'ем і соусам, пасля чаго маса павінна набухнуть на працягу 15 мін;
  • Затым сумесь пакласці ў пякарскі парашок і варанае мяса, нарэзанае дробнымі кубікамі;
  • Вавёркі ўзбіць у ўстойлівую пену і асцярожна змяшаць з нарыхтоўкай;
  • Маса выпякаецца ў духоўцы 50 хвілін, пры тэмпературы роўная 180г.

Маффины

Няма бульбянога крухмалу, і ўсё шкодна цалкам можна прыгатаваць смачныя шакаладныя кексы. Іх трэба змяшаць 200 г тварагу з парай бялкоў, ўзбітых у ўстойлівую пену, ст. л. абястлушчанага какава-парашка і такім жа колькасцю кукурузнага крухмалу. Пераканайцеся, што сумесь араматызаваны з падсалодвальнікаў і ванілінам, а затым запякаюць на працягу паўгадзіны ў духоўцы, папярэдне нагрэтай да 180 градусаў. Ах,ды, цеста не забудзьцеся пакласці ў формачкі з сілікону або дэкаратыўная папера для выпечкі, прызначаная спецыяльна для кексаў.

Як бачыце, дыета Дзюкана не так строгія па адносінах да сваім паслядоўнікам. Пры наяўнасці фантазіі і вольнага шэф-кухары часу, вы можаце папесціць сябе смачнымі, сытная, пажыўнымі і карыснымі стравамі, якія толькі дапамагаюць стаць стройнай і прыгожай.