Зручныя паставы для медытацыі

Выкладанне ёгі гэтак жа бязмежныя, як Сусвет. Медытацыі з'яўляюцца неад'емнай часткай, але навучыцца цалкам адключыць свядомасць і павольна назіраць за ходам думак, трэба заняць такую зручную пазіцыю, каб болю і дыскамфорт не адцягваў ад гэтага занятку.

Натуральна, паставы для вопытных практыкаў не падыходзіць для пачаткоўцаў, мышцы і суставы, якія яшчэ недастаткова развіты для складаных пазіцый. Яны павінны шукаць што-то лягчэй або спрасціць існуючыя варыянты.

Змест артыкула

правільная пастава для медытацыі

@place_image

Пра гэтую позу называюць Падмасана, чулі нават тыя, хто далёкі ад гэтага вучэння і ніколі не быў у глыбокім медытатыўнае трансе. Аднак гэтая пазіцыя патрабуе пэўнага ўзроўню фізічнай падрыхтаванасці, так як неабходна навучыцца згінаць ногі ў каленях і лодыжках.

Калі вы сур'ёзна хочаце асвоіць гэтую асанаў, вы павінны пачаць з практыкаванняў на расцяжку і дастаўлены ў позе лотаса, пад назвай Ардха Падмасане.

Што гэта?

Вам трэба сесці на падлогу, выпрастаць пазваночнік і ўвесь час імкнуцца не згінаць спіну і шыю, каб трымаць іх як мага раўней. Сагнуць калена на адной назе і размесціце яе на супрацьлеглае сцягно, а другі ў рамках адпаведнага сцягна. Верхняя нага павінна адчуваць сябе свабодна, без напружання. У ідэале калені павінны дакранацца падлогі і павінна быць мэтай, але вымушаны нічога не рабіць, з часам усё наладзіцца. Знаходзячыся ў сядзячым становішчы на працягу доўгага часу, каб пазбегнуць зацякання цягліц, асабліва з нязвычкі, таму часам пачынае мяняць ногі.

ёга паставы для медытацыі для пачаткоўцаў

@place_image

Калі вы знаёмыя-гэта варыянт турэцкага, выкарыстоўвайце яго. Гэтая пастава называецца Ваджрасана. Пры гэтым перасёк ног сыходзіць падлогу, але паспрабаваць атрымаць як мага бліжэй да пахвіне. Калі вы хочаце, вы можаце выкарыстоўваць падручныя інструменты – валік або падушку.

Паспрабуйце ўстаць на калені, а жанчынам рэкамендуецца далучыцца да іх разам, у той час як мужчыны асобнымі партыямі каля 15-25 см ланцуга паміж нагамі валік, як быццам вы едзеце.

Не забывайце аб прамой і падоўжаны да хрыбетніка! Калі такая пазіцыя выклікае дыскамфорт, можна ўзяць невялікую падушку і пакласці яе пад ягадзіцы.

Рукі вы можаце проста размясціць яго на калені, і вы можаце прымацаваць іх да адзін аднаму як дзве злучаныя міскі. Вялікія пальцы або паралельна адзін з адным, або дакранацца адзін аднаго кончыкамі.

Паставы для медытацыі пры захворваннях

@place_image

Няма правільную позу для медытацыі і няправільна.

Галоўнае – каб было зручна і камфортна ў абраным становішчы. Калі ў сілу ўзросту, хвароб і траўмаў вы супраць вышэйпаказаныя асаны, вы можаце адключыць свой розум і ўсе іншыя пачуцці, седзячы на крэсле або лаўцы. Крэсла для медытацыі вы можаце выкарыстоўваць звычайны мяккім сядзеннем і прамой спінкай, без падлакотнікаў.

Усё, што вам трэба, гэта сесці, паставіўшы ногі паралельна адзін аднаму і прыступіць да сузірання сябе.

Спецыяльная лаўка для медытацыі сканструяваны такім чынам, каб у паясніцы быў прислонен невялікі ролік, а скрыжаваныя ногі былі проста пад сядзеннем. Ролю лаўка можа несці складзенае коўдру, кілімок або падушку. Калі вы дасягнулі поўнай эмансіпацыі тазасцегнавага сустава, вы можаце асвоіць гэтую позу называюць Сукхасана без свабодных сродкаў.

Што значыць медытаваць

Нават тыя, хто гадамі займаецца медытацыяй, ён не можа спасцігнуць сэнс. Гэта стан чалавека, гэта ўсё апісана па-рознаму, і калі вам усё роўна складана цалкам адключыць розум і розум, пачынаюць маліцца. Але не проста маліцца, і рабіць гэта з дапамогай тэхнікі Хоопонопоно.

Што гэта?

@place_image

Гэтая методыка была распрацавана Джо Віталь, запазычваючы яе асновы з шаманскіх практык карэнных народаў Гавайскіх выспаў. Ён прапануе пачаць вылечваць сябе, калі свет вакол хаос, калі гэта не толькі нязручна, але і страшна.

І зразумець, што ўсё, што акружае вас, трэба азнаёміцца з тэхнікай Хоопонопоно мантра, якая складаецца з 4 фраз:

  • Я люблю цябе;
  • Я пакаяцца, пакаяцца;
  • прабач мяне;
  • дзякуй.

Гэтыя простыя фразы трэба звяртаць як і ён сам, і тым людзям і сітуацый, якія маюць дачыненне да стварэння свету вакол іх. Аднак, Джо Віталь раіць не маліцца ад адчаю, як ён лічыць, што малітва будзе толькі больш адчайным. Казаць фразы павінны быць ўважлівыя і разумець сэнс. Адзіны спосаб вылечыцца і вылечыць свет вакол нас.

Свету вашай душы і вашага цела – здароўе і гармонія!

Musica Para ACTIVAR, LIMPIAR y ALINEAR los 7 CHAKRAS