Мел падчас цяжарнасці: чаму цяжарныя жанчыны хочуць?

Цяжарнасць можа выклікаць рэзкае змяненне смакавых пераваг жанчыны. Часам, будучая мама раптам становіцца палюбоўнікам спалучэнне селядца з мёдам, тунец з бананам, шакалад з семгай і салёнымі агурочкамі з мёдам. Большасць жанчын перажываюць цяжарнасць ненармальным кулінарныя жадання.

Змест артыкула

Аб чым можа сведчыць харчовыя прыхільнасці цяжарных жанчын

Некаторыя цяжарныя жанчыны маюць дзіўную ежу фантазіі, якія яны могуць наведаць жаданне ёсць прадметы, якія не з'яўляюцца харчовымі прадуктамі. Гэта можа быць зямля, пыл, поўсць, пральны парашок, крэм для рук або мелам.

Мел падчас цяжарнасці: чаму цяжарныя жанчыны хочуць?

Тады ўзнікае пытанне, якой мел ты цяжарная?

Адказ просты: навошта вы хочаце, каб паесці незвычайнага, ні пры якіх абставінах, не варта дазволіць сабе такую ежу – гэта можа мець негатыўныя наступствы і нанесці шкоду здароўю маці і дзіцяці.

Многія эксперты лічаць, што непераадольнае жаданне паесці незвычайнай ежы сведчыць аб неабходнасці дапоўніць рацыён пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для здаровай цяжарнасці.

Напрыклад, калі жанчына хоча шакаладу, арэхаў і шпінату-гэта сігнал аб тым, што яе цела можа адчуваць дэфіцыт магнію.


Калі вы не можаце сысці ад трускаўкі, ёсць верагоднасць, што ваш арганізм мае патрэбу ў фалійнай кіслаце. Пастаяннае перекусывание садавінай і гароднінай можа быць выклікана недахопам бэта-каратыну, а вялікае жаданне ёсць капусту і агуркі можа прадухіліць недахоп вітаміна С.

Калі вы переедали падчас цяжарнасці рыба, хутчэй за ўсё, ваш арганізм мае патрэбу ў папаўненні тлустымі кіслотамі або фосфарам і каліем. Калі жанчына падчас цяжарнасці хочацца Мелу, гэта можа быць проста капрыз, але можа быць прыкметай дэфіцыту кальцыя ў арганізме.

Важнасць кальцыя падчас цяжарнасці

Гэты элемент з'яўляецца адным з многіх мінеральных злучэнняў, якія падтрымліваюць здаровае развіццё плёну. Ён з'яўляецца асноўным кампанентам костак і зубоў, удзельнічае ў скарачэнні цягліц, у згортванні крыві і ў многіх іншых біяхімічных рэакцый. Цяжарныя жанчыны з'яўляюцца адной з найбольш уразлівых людзей на дэфіцыт гэтага элемента.

Будучай маці, ўжыванне ежы, багатай гэтым элементам, дапаможа вашаму дзіцяці, каб пабудаваць моцныя косткі і зубы, і выпрацаваць здаровае сэрца, нервовую сістэму, мышцы і забяспечыць добрую згусальнасць крыві. Дэфіцыт гэтага элемента можа павялічыць рызыку заўчасных родаў. Яго карысныя ўласцівасці абумоўлены дыясталічны дзеянне на гладкія мышцы маткі і сасудаў. Следствам яго дэфіцыту ў дзяцей можа быць зніжэнне шчыльнасці касцяной тканіны, што прыводзіць да рахіту.

Таму трэба звярнуцца да лекара, чаму вы хочаце, каб Мел цяжарных, варта абмеркаваць гэтае пытанне, прымаючы спецыяльныя вітамінныя комплексы для цяжарных жанчын. Аднак, не варта злоўжываць такімі прэпаратамі, так як лішак вітамінаў і мінералаў таксама шкодны.

Лепш засяродзіцца на ўжыванне прадуктаў, багатых кальцыем, з'яўляецца:

Мел падчас цяжарнасці: чаму цяжарныя жанчыны хочуць?
  • малако і малочныя прадукты, сыр і тварог;
  • сардзіны і селядзец;
  • лук і капуста;
  • бабы.

Акрамя таго, вы павінны паменшыць спажыванне прадуктаў, якія негатыўна ўплываюць на засваенне гэтага элемента ў арганізме, таму не варта злоўжываць кавай і шакаладам. Гэтыя прадукты прадухіляюць яго добра ўсмоктваецца.

Такім чынам, вы можаце павялічыць колькасць кальцыя ў рацыёне, каб палепшыць яго засваенне арганізмам і задаволіць патрэбы дзіцяці на гэты найважнейшы элемент. Акрамя таго, гэта дапаможа вам ўмацаваць ўласныя косткі, знізіць рызыку будучых захворванняў, такіх як астэапароз. Як растлумачыў каляндар цяжарнасці, каля 2/3 кальцыя, каб дзіця пасля 30 тыдняў цяжарнасці, бярэцца з рацыёну маці, а астатняе папаўняецца з запасаў, якія захоўваліся ў яе цела.

Патрэба ў кальцыі падчас цяжарнасці

Попыт на гэты элемент у дарослых жанчын складае 400 мг у суткі, але падчас цяжарнасці, гэта значэнне павялічваецца да 1000 мг. Кожная будучая мама павінна ўзбагаціць свой рацыён прадуктамі, багатымі гэтым элементам.

Таму ў меню цяжарнай жанчыны павінна ўключаць, у дадатак да іншых прадуктаў:

  • малака, 200 грамаў – каля 300 мг кальцыя;
  • ёгурт, 1 кубак – каля 400 мг;
  • вы можаце з'есці варанага шпінату, 1/2 шклянкі – прыкладна 100-130 мг;
  • сыру, 1 шклянка – 100-120 мг;
  • насенне кунжуту, 1 сталовая лыжка-88 мг;
  • падсмажанага міндаля, 30 г каля 70 мг.

Акрамя таго, арганізм цяжарнай жанчыны мае патрэбу ў харчовых прадуктах, якія змяшчаюць вітамін D, які дапамагае арганізму засвойваць кальцый. Чалавечы арганізм выпрацоўвае вітамін D самастойна, выкарыстоўваючы сонечнае святло, але ў халодны час года, калі сонца мала, Гэты вітамін павінен паступаць з ежай. Гэтая сумесь багатая ў такіх прадуктах, як яечныя жаўткі і рыба: ласось, макрэль і сардзіны.

Які прэпарат можна ўжываць цяжарным

Любая жанчына, асабліва цяжарная, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, вітаміны або лекавыя прэпараты, павінны пракансультавацца з лекарам. Цікава, ці можна ёсць мел цяжарнай маці падчас цяжарнасці, лепш звярнуцца за кансультацыяй да лекара. Будучай маме лекар можа прымаць кальцыевыя дадаткі.

З іншага боку, лішак гэтага элемента ў арганізме можа прывесці да завал, павялічвае рызыка адукацыі камянёў у нырках і затрымлівае ўсмоктванне іншых пажыўных рэчываў, такіх як жалеза і цынк. Калі ёсць мел падчас цяжарнасці, наступствы могуць быць яшчэ горш, так што гэта даволі дурная ідэя.

Мел падчас цяжарнасці: чаму цяжарныя жанчыны хочуць?

Лепш выкарыстоўваць прэпараты ў лекавых формах. Дабаўкі кальцыя даступныя ў розных відах, такіх як цытрат і карбанат кальцыя. Што тычыцца біодоступность гэтых рэчываў, лепш засвойваецца ў арганізме цытрат кальцыя можна прымаць паміж прыёмамі ежы. Карбанат кальцыя патрабуе дадатковага кіслаты з страўніка, таму лепш выкарыстоўваць яе падчас ежы.

Перш чым выкарыстоўваць той ці іншы прэпарат, варта азнаёміцца з інфармацыяй, якая змяшчаецца ў інструкцыі.

Інгрэдыенты, такія як касцёва мука і даламіт можа ўтрымліваць свінец, ртуць, мыш'як і іншыя таксічныя рэчывы, шкодныя для здароўя.

Калі справа даходзіць да выбару прэпарата, ёсць адно агульнае правіла. Прэпарат павінен змяшчаць растваральныя, пераважна арганічнага злучэння кальцыя. Перш чым гэты элемент будзе паглынутая, яна павінна быць распушчаная. Большасць прэпаратаў ўтрымліваюць карбанат кальцыя. Па-першае, гэта самая танная сувязь, а па-другое, ён мае адносна невялікія хімічныя малекулы, так лепш засвойваецца.

Карбанат кальцыя – хімічны склад, гэта ў нашай школе не зусім ядомы мел, толькі чысты, без шкодных дабавак. Вы калі-небудзь спрабавалі растварыць яго ў вадзе? Вядома, цяжка растварыць. У пацыентаў з нізкай кіслотнасцю страўнікавага соку, ўсмоктванне гэтага элемента таксама будзе некалькі горш.

Правільнае харчаванне да і падчас цяжарнасці спрыяе захаванню здароўя будучай маці і добрым развіцці дзіцяці. Ежа павінна быць па магчымасці, як мага больш разнастайныя, якія не толькі забяспечваюць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, але таксама спрыяюць нармальнаму функцыянаванню стрававальнай сістэмы.

Калі ў рацыёне не хапае кальцыя, то замест таго, каб ёсць мел падчас цяжарнасці, будучая мама павінна прымаць узважаныя і правераныя фармацэўтычных прэпаратаў, і толькі лекар.

Вы заўсёды павінны памятаць, што ў гэтай сітуацыі без кансультацыі ўрача нельга прымаць ніякія лекі, нават такія як вітаміны і мінералы, каб не нашкодзіць здароўю дзіцяці.