І жыць добра, і жыццё добрая – як падняць настрой сабе і блізкім

Настрой-гэта эмацыйны стан, якое вызначае тонус і якасць жыцця. Ключавое слова тут -"якасць". Вядома, кожны хоча адчуваць сябе шчаслівым, але не кожны адчувае. І гэта не залежыць ад умоў жыцця, становішча, наяўнасць асабістай жыцця або адсутнасць праблемы. Усё можа быць лепшы спосаб у жыцці асобнага чалавека, але шчасця як-то не адчуваецца.

І жыць добра, і жыццё добрая – як падняць настрой сабе і блізкім

Чаму гэта адбываецца? Проста таму, што іх якасць жыцця ацэньвае для сябе, па сваіх адчуваннях. Ніхто не можа пераканаць яго, што ён шчаслівы, калі ён не адчувае яго. Усё залежыць ад майго настрою.

Так, гэта навукова даказаны факт, што ў добрым настроі людзі менш крытычныя да сабе і іншым, больш пазітыўна ацэньваць падзеі і абставіны.

Калі ўдумацца, атрымліваецца, што настрой, у залежнасці ад таго, добра ці дрэнна, ўплывае на наша ўспрыманне навакольнага рэчаіснасці. Такім чынам, калі вы падымае сабе настрой і магчымасць адчуць сябе шчаслівым, нават нічога не змяняючы ў сваёй жыцця рэзка ўзрастае. Добрая ідэя, ці не так?

Змест артыкула

Падняць ваша настрой. Практычныя парады псіхолага

Існуе мноства саветаў аб тым, як палепшыць настрой і выйсці з дэпрэсіі. Псіхалогія, як навука не стаіць на месцы. Але, перш за ўсё, каб хутка дамагчыся вынікаў, трэба супакоіцца.

Удыхніце глыбока і выдыхніце, паўторыце працэдуру не менш трох разоў, а потым старацца не думаць аб тым, што ў цябе ў галаве, у думках паставіць паміж сабой і праблемы такой велізарнай сцены з шлакоблоков і рабіць больш прыемныя рэчы. Што лепш у гэтай сітуацыі, каб пераканацца, што дапамаглі?

Псіхолагі прапануюць спіс з дзевяці найбольш эфектыўных метадаў:

Уключыце любімую музыку

Але калі ў сярэдзіне ночы, затым надзеньце навушнікі і ўсё роўна чарга. Музыку, таму што гэта адзін з самых старажытных метадаў рэлаксацыі. Так, нашы продкі не мелі магчымасці пастаянна слухаць музыку, аўдыё апаратуры ў іх не было. Чуць спевы і гульня на музычных інструментах, яны маглі толькі свята. Бо ў чалавечым падсвядомасці з моманту заснавання Асацыяцыі, што музыка-гэта не руцінны, звычайны, і свята, так што вы можаце расслабіцца і адпачыць. Павінна быць жыццесцвярджальнай толькі музыка. Сумныя песні і тыя, якія звязаны з непрыемнымі ўспамінамі, лепш пакінуць на потым. Нават калі вашы любімыя песні, такія як больш чым напалову. Будучы ў дрэнным настроі, не трэба прымушаць сябе яшчэ больш, заганяючы ў дэпрэсію.

Прыгатаваць або купіць шмат смачнай

Чаму б і няма. Бо даказана, што самае вялікае задавальненне чалавек атрымлівае ад смачнай ежы. Гэта не павінен быць шакалад, у якім змяшчаецца гармон шчасця. Салодкае любяць не ўсе. Тут важныя канкрэтна вашыя звычкі ў ежы. Гэта можа быць стейк або вегетарыянскія сушы з багавіннем, любыя прадукты – галоўнае, каб вам спадабалася. І вы дакладна атрымаеце сваю порцыю гармонаў шчасця, яны пачнуць вырабляць натуральна.

Калі гэта сапраўды дрэнна і вы не ведаеце, што вы ясьце, вы можаце выкарыстоўваць падказку. Спіс прадуктаў, якія падвышаюць настрой:

  • чырвоны або тоўстай рыбы;
  • мяса любога віду;
  • любыя віды арэхаў;
  • багавінне;
  • бананы;
  • шакалад.

Усе гэтыя прадукты багатыя вітамінамі і мікраэлементамі, неабходнымі для барацьбы са стрэсам. А стрэс – галоўны вораг добрага здароўя.

Паглядзець добры фільм.

Не абавязкова камедыя, густы ў кіно ва ўсіх розныя. Хоць камедыі фільмы, безумоўна, добра, што ў вас ёсць лёгкі сюжэт і рассмяшыць, а смех, як вядома, падаўжае жыццё. Акрамя таго, псіхолагі сцвярджаюць, што нават проста ўсміхацца свайму адлюстраванню ў люстэрку на працягу некалькіх хвілін, каб мець тэрапеўтычны эфект.

Калі вы аддаеце перавагу больш сур'ёзны фільм, гэта не важна. Паглядзець фільм, які вы даўно хацеў, але не паспеў. Ці ваш любімы, вядома, калі гэта не "Хатико" або "Страсці Хрыстовы". Хоць часам паплакаць, таксама дапамагае зняць стрэс.

Наогул кіно-гэта добрая ідэя для таго, каб палепшыць ваш настрой. Таму што глядзіш фільм з цікавым сюжэтам, можна цалкам адцягнуцца ад уласных праблем. А потым паглядзець на іх па-іншаму і, магчыма, больш цвяроза і аптымістычна. Бо ў кіно, як у кнігах, падняў тыя ж пытанні, якія хвалююць нас. Усведамленне сябе і свайго месца ў свеце, узаемаадносін з сям'ёй і сябрамі, страхі няўдач і пошук адказаў на свае пытанні. І часта, гледзячы фільм, ты разумееш, што ў цябе ўсё добра, не хапае толькі крыху аптымізму і ўпэўненасці.

Ўзбагаціць свой гардэроб або зрабіць новую стрыжку

Так, калі настрой не вельмі добрае, а папярэднія парады не выратуюць сітуацыю, трэба дзейнічаць больш рашуча. Купіць гэтыя джынсы, цябе ўчора спадабалася. Трэба радаваць і песціць, таму што вы гэта заслужылі. Як казала Како Шанэль: "Чым горш справы ў жанчыны, тым лепш яна павінна выглядаць". Проста не купляйце ўсё запар, бяздумны шопінг, пайду, каб палепшыць сітуацыю, але эфект доўжыцца некаторы час. Купіць тое, што сапраўды падкрэсліць вашыя вартасці. Хай гэта будзе адна, але сапраўды добрую, дарагую рэч вы будзеце шчаслівыя і некалькі дзён.

Змены ў знешнасці – таксама вельмі эфектыўны метад. Чалавек так уладкованы, што ён успрымае гэтыя змены як пачатак новага этапу ў жыцці. А там і да запісу ў трэнажорная зала, вы бачыце, гэта не далёка. Абяцанне пачаць новае жыццё, гэта, таксама, дарэчы, можа спрацаваць.

Праглядзіце свае старыя фатаграфіі

Або відэа, што заўгодна. Важна, каб вы, разглядаючы, успамінаючы лепшыя моманты свайго жыцця. Гледзячы на малюнкі дарагіх вам, вы мімаволі будзеце адчуваць такія ж эмоцыі, як і калі былі зроблены гэтыя фота. Па дадзеных статыстыкі, гэты метад здольны адцягнуць і падняць настрой у 8 выпадках з 10.

Патэлефанаваць сям'і або сябрам

Пагаварыць з блізкімі людзьмі, якія здольныя зразумець і падтрымаць вас у любой сітуацыі, проста неацэнная. Калі ў вас ёсць магчымасць сустрэцца, то ўсё добра, калі няма, то размова па мабільным здольная хутка здабыць пазітыўны настрой. Бо, якім бы моцным або асоба, ён можа быць засмучаны, каб баяцца няўдачы або быць у дэпрэсіі, але не прызнаваць яе. Але блізкі сябар, сяброўка, маці заўсёды зразумее, што вы турбуецеся пра што-то, і знойдзе словы, каб падтрымаць вас.

Вярнуцца да таго, што табе цікава

Чытаць, танцаваць, катацца на лыжах. Ён можа стаць вашым пастаянным хобі, можа, што-то ты ніколі не рабіла, але хацела паспрабаваць. І самае галоўнае – там не можа быць ніякіх "не магу". Справа не ў тым, каб атрымаць поспех у гэтым занятку і зрабіць гэта весела. Не ведаю, як? Папрасіць, каб навучыў. Часам людзі гадамі і падазрае, што ў яго ёсць талент да чаго-то. І аднойчы атрымаўшы штуршок, паспрабаваўшы, ён разумее, што не толькі можа, але і хоча гэта зрабіць.

Прагулка

У адзіночку ці ў кампаніі сяброў, якіх вы назвалі. Ну, калі гэта шпацыр на прыродзе. Свежае паветра вельмі карысны ва ўсіх сітуацыях, але калі справа даходзіць да стомленасці, або, таго горш, дэпрэсія, потым усе незаменныя.

Прыўнесці ў інтэр'ер

Купіць прыемная рэч у доме. Статуя або карціна ў разьбяны раме. Вы можаце арганізаваць і ўвечары запаліць свечкі. Дадзеная сітуацыя размяшчае да добраму рамантычнага настрою. Запаліце палачкі. Змены шпалер або мэблі ў пакоі. У крайнім выпадку, пераставіць. Пачуццё навізны заўсёды радуюць.

А цяпер падумайце трохі, прыслухацца да сябе і шчыра прызнаць, што з гэтага спісу неабходна для вас? Прызнаўся? Гэта тое, што вы робіце. Таму што немагчыма адрадзіць сябе праз сілу прымушаць сябе рабіць што-то "добрае". Не трэба есць шакалад, Калі ў вас алергія на яго, або займацца рукадзеллем, калі не любіць, беспярэчна прытрымліваючыся парадаў псіхолага, то вынікам будзе невялікі. Больш таго, увесь гэты стрэс з-за таго, што вы занадта часта перасякаліся і рабілі тое, што вам не падабаецца.

Жыць ва ўгоду чужых правілах і жаданням, чалавек губляе пачуццё задаволенасці жыццём, а там і да дэпрэсіі недалёка. Але гэта ваша жыццё, і вы ведаеце лепш, што вам трэба для шчасця вам асабіста.