Ананас ў рацыёне якая корміць мамы
Прыкладваць да грудзей маці дзіцяці, маці клапоціцца аб тым, каб ён атрымліваў ежу для росту, энергіі і здароўя. Хваляванне маладых кормячых мам аб тым, як яны асабіста з'едзеная ежа ўплывае на склад малака, гэта зразумела. Таму што грудное малако часта мае ў сваім складзе рэчывы, якія прысутнічаюць у рацыёне жанчыны.
Так, адной з праблем, звязаных з выкарыстаннем садавіны — ці можна корміць маме ананас.
Што ўтрымлівае экзатычныя садавіна?
Ананас-адзін з самых любімых садавіны ў свеце, таму што яго асаблівы водар і густ добры сам па сабе, і ў многіх стравах, ад дэсертаў да соусаў да мяса. Лічыцца, што гэты фрукт дапамагае спальваць тлушч, таму яго ўключаюць у дыеты для пахудання.
Экстракт ананаса ўваходзіць у чаі для пахудання, БАДы для паляпшэння абмену рэчываў, вітамінныя напоі і касметыка.
Садавіна не залежна ад тыпу нізкакаларыйныя — пераважна вугляводны склад дае ўсяго каля 50-60 ккал на 100 г прадукту, таму ён з'яўляецца бяспечным для фігуры.
Пажыўныя рэчывы ў яго складзе:
- вітаміны групы У, РР і А, З;
- мікра - і макраэлементы кальцый, жалеза, фосфар, цынк, магній, медзь і ёд;
- фруктовыя кіслоты — аскарбінавая і цытрынавая;
- унікальнае рэчыва-бромелайн, якое валодае здольнасцю расшчапляць вавёркі і паляпшаць страваванне.
Салодкі фрукт змяшчае амаль пятая частка цукру фруктозы, таму ананас добра ўжываць, каб задаволіць цягу да салодкага без страху за наступствы для фігуры.
Такім чынам, гэты духмяны і прыемны плод нездарма з'яўляецца адным з галоўных месцаў у спісе самых папулярных садавіны.
Свежых, сушаных, кансерваваных або сок: у чым розніца?
З'есці ананас гэта не праблема — выразаць, вы ведаеце. У салата дадаць іншыя садавіна, або адварная курыная грудка, і гавайскую піцу з кавалачкамі ананаса і заўсёды будзе адным з самых папулярных рэцэптаў. Але ёсць і нарыхтоўкі гэтага фрукта — як іх лячыць?
Сушаныя ананасы або цукаты, калі яны не пасыпаць цукровай пудрай, ўтрымліваюць менш фруктозы, чым у свежых, а колькасць вітаміна З у іх памяншаецца.
Гэта добрая дабаўка да місцы мюслі або торт — якая корміць маці дапушчальныя 6-7 кубікаў цукатаў ў дзень, і не ўсё, але час ад часу, з жаданнем.
Кідаць жа ў рот жменю такога прадукту, як семечкі або арэхі, не варта — яна страціла вільгаць, зямля будзе даваць больш, чым свежыя, колькасць кіслаты ў стрававальным гасцінцы. Вы не заўважыце, як харчавацца, каб пякотка.
Ананас кансерваваны кольцамі або кавалачкамі — гэта дэлікатэс, за які дзеці маглі абяцаць што заўгодна і сто гадоў таму, і цяпер. Салодкі і канцэнтраваны водар з адкрытай банкі будуць захапіць радавога спажыўца!
Але тут трэба выконваць умеранасць, таму што кансервы не вырабляюцца ва ўласным соку і цукру ў марынадзе.
Зацяненне зніжае вітамінавую каштоўнасць прадукту, але павялічваюць яго каларыйнасць і слодыч. У рэшце рэшт, вы ясьце шмат цукру, які не мае нічога агульнага з садавінай. Але гэта, вядома, у выпадку, калі вы зможаце ўвабраць у сябе ўсё змесціва банкі — бо звычайна такія балончыкі выкарыстоўваюцца ў кандытарскім вытворчасці для ўпрыгожвання тартоў або марожанага.
Так можна кансерваваныя ананасы састарэлых? Можна, але без фанатызму, не чапаць са салодкім, тым самым уплываючы на гарманальны фон арганізма.
З ананасавы сокам, без перабольшання, мы павінны быць асцярожныя!
Гэта вельмі канцэнтраваны прадукт, у якім колькасць кіслаты можа нанесці значны шкоду страўніку ў наступных выпадках:
- калі кіслотнасць павялічваецца, узнікаюць праблемы з кішачнікам, завала, язва сімптомы, язва, пякотка;
- калі вы здаровыя, але пілі больш, чым паўшклянкі чыстага соку, альбо піць яго патроху, але кожны дзень.
Правільнае выкарыстанне чыстага ананасавы соку вытворчасці нектара з вадой (1 частка соку з 3-4 часткамі вады). Ён здаволіць смагу і не нанясе шкоды страўніку. Памятаеце, што моцнае закисление арганізма шкодны як для мужчын, так і жанчын, якія кормяць маці і цяжарных жанчын.
У перыяд лактацыі вельмі важна, каб страўнік і кішачнік паглынае максімальную колькасць пажыўных рэчываў з ежы, і празмернае кіслата перашкаджае гэтаму працэсу. Калі вы сапраўды хочаце, піце ананасавы сок разведзены!
Калі ананасы якія кормяць маці не?
Мы знайшлі, што як і большасць прадуктаў, гэта садавіна, якія вы хочаце ўключыць у рацыён у ўмераным колькасці, трохі. Тады карысць будзе, і нічога страшнага не адбываецца. Але бывае, што падчас цяжарнасці і лактацыі неабходна выдаліць усе экзотыку, у тым ліку ананас. Чаму гэта так?
Той факт, што гэты фрукт належыць да харчовых алергенаў. Рэакцыя на яго кіслаты выяўляецца ў некаторых дзяцей і дарослых у выглядзе раздражнення страўнікава-кішачнага гасцінца і крапіўніца. Неабходнасць адмовы ад пладоў адбываецца ў тых, хто ў яго алергія.
Гэта азначае, што калі вы калі-то былі пакрытыя чырвонай сыпам, паспытаўшы ананас — вы і ваш дзіця не іх! Нават тады, калі вы елі іх спакойна. Таму што цяжарнасць і кармленне справакаваць алергічную рэакцыю на даўно забытыя забароненыя прадукты.
Калі ў вас ёсць наступныя праблемы са здароўем, ад прадукту прыйдзецца даваць падчас кармлення:
- піяланефрыту, мачакаменнай хваробы;
- нізкае крывяны ціск;
- гастрыт, гастродуоденит, каліт;
- экзэма, скурныя захворванні;
- рэўматызм, артрыт.
Гэта не значыць, што такія праблемы трэба забыцца пра водарам ананаса і густам. Проста устрымаецеся ад яго на час кармлення, каб не справакаваць абвастрэнне гэтых захворванняў, што нярэдка выклікае запаленчыя або іншыя неспрыяльныя для лактацыі працэсы.
У перыяд груднога гадавання, адказвае, але і шчаслівы момант для любой мамы. Здаровае харчаванне і разумны падыход да выбару прадуктаў дапаможа вам быць у добрай форме і выхаваць сапраўднага спартсмена!
